减磅防病？管控体重陷阱

更新时间：01:02 2020-12-09 HKT
发布时间：03:00 2020-12-09 HKT

　　香港中文大学公布糖尿病最新研究报告，明确指引了肥胖患者减重十五公斤以上，可助缓减二型糖尿病情达两年，进一步肯定了减重对防治糖尿病的高度成效。本地专科医生同时亦提醒大众，别急于追求减重磅数，以防尤其进行运动时诱发其他不良反应，反而危及健康与性命安全。　　
　　内分泌及糖尿科专科医生欧阳亦璋说：「体重控制近年成为热门话题，虽未有研究能证明控制体重可直接减患心血管疾病的死亡率，但藉改变生活习惯的减重，能有效降低与心血管疾病相关的风险。以糖尿病为例，不同国家的研究资料都指出，减重能缓减由『前期糖尿』转变为糖尿病的机会。」然而，欧阳医生指，切忌盲目追求减磅的数字，必须平衡生活质素及可行性。
　　「虽然控制体重有机会带来益处，但体重只是健康状况的其中一个指标。如过度聚焦在体重上，为达目标而进行极端饮食方式或承受太大压力，反而可能引起其他健康问题。有效控制体重需要投入感及满足感，定期的体重或进食记录有助增加投入度，保持用餐的满足感则能帮助改变饮食选择。相反，不切实际的目标或太特定的饮食方案容易让人感到气馁。建议应设定能配合日常工作生活的目标，把计划分成简单而循序渐进的步骤，可较易达到长远的转变。近年研究指，体重不但与进食量及活动量有关，其他因素如荷尔蒙、基因等都会影响体重。如未能有效控制体重，须考虑所定下的目标或时限是否合适，也须考虑是否有由其他疾病引致。当发现其他健康问题如身体易瘀、血糖或血压短时间内改变等，应咨询医护意见，安排检查。」欧阳医生称。
　　欧阳医生续指，运动虽然有助控制体重，但须注意原来运动不一定令血糖下降，有时反而会令血糖升高，一型糖尿病病友较易出现此情况。　「因此，糖尿病病人运动前后都应检查血糖水平，并在有需要时跟随医护人员指示，调整药物或食物分量。剧烈和负重运动有可能增加眼压或心脏负荷，或会诱发视网膜出血、急性心脏病等，患者应根据自身心血管疾病风险作出调整，或需要时咨询专业意见。」运动时也要注意足部护理，选择合适鞋袜及定期检查足部，避免因神经线病变引致感觉迟钝而忽略足部损伤。」欧阳医生强调。
　　