食GABA软糖「睡到昏迷」兼「梦见偶像」？营养学家拆解爆红软糖之谜｜健康专访
发布时间：12:00 2026-10-28 HKT
近日社交平台Threads疯传一款由内地无印良品出品的「每日活力柠檬薰衣草味γ-氨基丁酸软糖」，被网民戏称为「春梦软糖」或「追星神丹」。有网民声称食用后睡到「大昏迷」、「梦见心仪偶像」。这款标榜含有GABA的软糖，究竟真有奇效、还是心理作用？美国注册临床营养学家王俊华接受《星岛头条》专访时逐一拆解。
网传「3倍GABA」代表甚么？
从产品包装可见，该软糖标明「3倍GABA」，但注明仅指对比同品牌另一款热红酒味GABA软糖，每袋总添加量为63毫克。王俊华留意到，标语上的「3倍」属品牌内部不同口味或产品线之间的浓度对比，并非超越常人所需或医疗级别的超高剂量。
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GABA是人体中枢神经系统主要的抑制性神经传导物质，作用如大脑的「煞车踏板」，能抑制神经元过度兴奋、纾缓焦虑与紧张。「临床营养学上，针对中度失眠或焦虑人士，一般建议口服补充剂量为每日100至300毫克。这软糖每袋63毫克，分摊至每颗仅数毫克，属相当温和、安全的日常微量膳食补充，并非强效处方剂量。」
柠檬薰衣草γ-氨基丁酸软糖营养成分/配料
从包装可见，配料包括：麦芽醇液、麦芽糖醇、明胶、赤藻糖醇、柠檬酸、食用香精、琼脂、DL-苹果酸、食用植物油、浓缩苹果汁、y-氨基丁酸（添加量：0.12%）、巴西棕榈蜡、浓缩紫胡萝卜清汁。营养成分如下：
| 成分 | 每100 克 | 营养素参考值 % |
| 能量 | 1387千焦 | 17% |
| 蛋白质 | 5.8克 | 10% |
| 脂肪 | 0.6克 | 1% |
| - 饱和脂肪 | 0.3克 | 2% |
| 碳水化合物 | 74.5克 | 25% |
| - 糖 | 1.5克 | |
| 钠 | 13毫克 | 1% |
网传「睡到昏迷」与「梦见偶像」真有其效？
对于部分网民形容食用后出现深沉睡眠甚至梦见偶像，王俊华认为主要涉及以下3大因素：
1. 自律神经由交感转为副交感
现代人长期压力令交感神经过度兴奋，睡前大脑难以放松。微量GABA结合大脑受体后发挥温和镇静作用，辅助切换至副交感主导的休息模式。平日极度绷紧者突然放松，容易产生类似「大昏迷」的沉睡感。
2. 睡眠结构改变与REM反弹
所谓「大昏迷兼频繁做梦」，在医学上可解释为睡眠周期的优化与反弹。GABA助人渡过入睡期、进入深层睡眠后，大脑在快速动眼期（做梦期）整理记忆与情绪。长期欠缺深层睡眠者放松后，做梦期体感特别鲜明，令人误以为整晚做梦。
3. 安慰剂效应
社交平台大量讨论令食用者产生心理预期，大脑获得「我已经吃了助眠产品」的心理暗示，焦虑降低，自然更易入睡。
营养学家：GABA助放松入睡 惟失眠须寻根
王俊华提醒，所谓「睡到昏迷」与「梦见偶像」，本质是大脑在压力解放后进入深沉放松的自然生理及心理现象。GABA是天然神经传导物质，适量补充有助放松、缩短入睡及提升睡眠深度，不会产生药物依赖。
他指「大昏迷」体感是自律神经舒缓后，大脑恢复正常睡眠结构的表现；「优质睡眠有助夜间修复与记忆整理，适量补充GABA后醒来神清气爽、精力充沛，日间专注力及工作效率亦提升。」只要理性选择、适量补充，GABA是辅助自律神经健康与改善睡眠的理想选择。
GABA为何适合港人？
王俊华指，若常「脑袋停不下来」、运动后肌肉酸痛僵硬，或天气转变时关节肌肉紧绷，GABA或具以下优势：
- 作用于脊髓及神经肌肉接头，抑制过度神经讯号，让肌肉获得休息与修复。
- 促进放松型α脑波；深层睡眠有助分泌生长激素，修复软组织及肌肉。
- 无依赖性：相较安眠药或长期服用褪黑激素，停用后不易出现反弹性失眠。
他建议，睡前吃含糖软糖须注意牙齿清洁，过量亦会摄取额外热量。若失眠严重，并伴肩颈僵硬、头痛、手麻等，多为自律神经失调或颈椎关节错位压迫神经（颈源性失眠）。单靠食疗软糖无法根治结构性问题，应及早咨询专业人士，配合自律神经调理及均衡饮食，多管齐下，才能获得真正优质睡眠。
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