健身室竟比马桶更脏！专家盘点7大物件恐成细菌温床 如何有效避免感染细菌？
发布时间：11:14 2025-09-22 HKT
不少人都有到健身室做Gym的习惯，不过有外国专家指，原来健身室内有7类物品及区域的细菌含量，竟比公厕马桶更脏，感染恶菌后甚至会引发肺炎等健康问题。专家教大家6招提防健身室恶菌，其中必学1种消毒法助除菌。
健身室竟比马桶更脏！盘点7大物件恐成细菌温床
据外媒《Huffpost》报道，新墨西哥州立大学公共卫生教授Jagdish Khubchandani发表的研究一致显示，健身室内部分物品及区域表面的细菌含量可能高于一般公厕马桶座圈。而这些细菌更有机会引发轻微皮肤感染，甚至出现肺炎等健康问题，容易传播流感病毒。为协助健身人士预防疾病，专家分析了健身室内7大细菌污染最严重的区域与物品：
健身室7大物品/区域暗藏细菌：
1. 瑜珈垫
细菌繁殖取决于触摸频率、表面面积大小、施加压力及接触皮肤与表面的湿度。有研究发现，最易沾染细菌之处正是使用频率最高的区域，例如瑜珈垫。为降低感染风险，建议携带个人瑜珈垫、毛巾与手套，减少接触共用瑜珈垫。
2.瑜珈球
瑜珈球的材质及纹理复杂，难以有效消毒，可能潜藏致病细菌与病毒。有一项针对俄亥俄州16间健身室设施进行研究发现，超过3分之1的健身器材表面检测出金黄葡萄球菌阳性，其中瑜珈球的金黄葡萄球菌感染率尤其偏高。
3.杠铃和哑铃
自由重量器材、哑铃、杠铃及有氧运动器材的把手属于常接触区域，经常被潮湿多汗的手部使用，成为细菌温床。有研究发现，超过一半的健身器材表面都存在感冒病毒。
4.有氧运动器材手柄
跑步机、椭圆机与健身单车的把手是另一个常见的细菌传播源，若未经适当清洁，极易成为病原体传播媒介。
5.冲凉房的墙和地板
冲凉房的墙和地板可能存在霉菌、真菌及其他细菌，属于另一个高风险区域。许多人误以为水流能冲走细菌，但实际上潮湿环境反而易促进微生物生长。除了冲凉房，更衣室和桑拿房的地板也容易形成温暖潮湿的环境，助长真菌与细菌繁殖。建议勿将健身袋放置地板上，并于更衣室及冲凉房内穿著拖鞋，以防真菌感染传播。
6.健身机器按钮
除了跑步机、椭圆机与健身单车上的把手，这些机器上的按钮也经常被触摸，易受细菌污染，却极少被彻底清洁干净。
7.饮水机
饮水机极易在使用者之间造成交叉污染，即使是个人水樽，若未经适当清洁与消毒，也可能成为细菌传播的载体。需特别注意保持水樽清洁，尤其是樽盖与樽嘴的接触部位。
6招避免健身室感染细菌 消毒可按这1种方法
专家们又指，健身室环境虽易积聚细菌，但可透过以下6大方法有效降低感染细菌的风险：
- 使用器材前后，以消毒湿巾或喷雾彻底擦拭设备，建议可实施「3W方法」，即湿润（wet）表面物件、等待（wait）消毒剂接触物件的时间、将物件擦拭清洁（wipe），有效杀灭或清除微生物。
- 使用健身室前后彻底洗手，运动期间避免触摸脸部，防止病原体经手部传播至面部。
- 覆盖所有开放性伤口，以防葡萄球菌等细菌侵入。
- 若身体感到不适，应留在家中，避免将病原体传播予他人。
- 禁止共用毛巾或刮胡刀等个人物品。
- 建议安排于人流较少时段锻炼，避开感染高峰期。
资料来源：《Huffpost》
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