低卡雪糕｜减肥吃雪糕也不怕肥！营养师推介27款低卡雪糕 5款零脂肪！
更新时间：13:10 2024-07-09 HKT
发布时间：13:10 2024-07-09 HKT
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夏天想吃雪糕消暑又怕肥？有注册营养师推介27款低卡雪糕及雪条，全部低于150卡，其中5款更是零脂肪，可以解嘴馋之余又可以减少「罪恶感」！
减肥也可以吃雪糕 推介27款低卡之选
减肥人士吃雪糕要留意甚么？注册营养师谭乐廷（Audrey）在instagram发文指，选购雪糕雪条时宜先留意营养标签，只要「每次食用份量」的热量、糖分及总脂肪含量不超过以下建议即可：
- 热量：（每次食用份量）少于150kcal
- 糖分：（每次食用份量）少于15g
- 总脂肪：（每次食用份量）少于10g
Audrey表示，只要懂得选择，一样可以「食住瘦、食住靓」。她推介27款低卡雪糕杯及雪条，以每杯或每支计算，全部都低于150kcal。
减肥推介12款低卡雪糕 最低仅52卡
注册营养师Audrey推介12款雪糕杯、雪米糍、甜筒，包括大家熟悉的MÖVENPICK、雀巢、Dreyer's、维记、乐天等品牌。其中，热量最低一款，每次食用份量只有52kcal。
12款低卡雪糕：
- MÖVENPICK 士多啤梨雪糕：117kcal/杯
- KOKUAJI UCC117香浓咖啡碎雪糕：99kcal/杯
- Dreyer's 吕宋芒果雪糕杯：118kcal/杯
- Châteraisé 减糖70%云呢拿雪糕：78kcal/杯
- Fityo 蛋白质系列焦糖海盐味雪糕：81kcal/杯
- 山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕：131kcal/杯
- 雀巢 牛奶公司香芋味雪糕：128kcal/杯
- 雀巢 百福豆乳雪糕：113kcal/杯
- 维记 豆腐雪糕：124kcal/杯
- FUTABA 香滑迷你三色筒：85kcal/支
- 维记 阿华田营养麦芽雪米糍：77kcal/粒
- 乐天 迷你雪见大福：52kcal/粒
减肥推介15款低卡雪条 最低仅53卡
注册营养师Audrey推介15款雪条，包括阿波罗 、明治、Dreyer's、乐天、井村屋等品牌。其中，热量最低一款，每次食用份量只有53kcal。
15款低卡雪条
- Dreyer's Real Delight芒果热情果谷物乳酪条：90kcal/支
- Dreyer's Real Delight士多啤梨谷物乳酪条：91kcal/支
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩条：73kcal/支
- Lavelee 30％芒果雪条：123kcal/支
- FUTABA 香印提子雪条：65kcal/支
- BINGGRAE 扁桃雪条：75kcal/支
- 雀巢 能得利黑加仑子味冰棒：54kcal/支
- 雀巢 牛奶公司红豆乐冰棒：65kcal/支
- 雀巢 牛奶公司旺宝雪条：58kcal/支
- 乐天 鲜果雪条：72kcal/支
- 乐天 北海道云呢拿味雪条：76kcal/支
- 明治 角10棒四方雪条梳打味：53kcal/支
- 井村屋 宇治金时雪条：92kcal/支
- BULLA 杂锦希腊乳酪雪条：75kcal/支
- 阿波罗 杨枝甘露雪条：79kcal/支
5款雪条属零脂肪 消暑不怕肥
Audrey受访时表示，在以上27款雪糕及雪条中，有5款是零脂肪含量，对身体带来负担更低！
零脂肪雪条
- Dreyer's 心形士多啤梨雪葩条
- Lavelee 30％芒果雪条
- BINGGRAE 扁桃雪条
- 雀巢 能得利黑加仑子味冰棒
- 乐天 鲜果雪条
但她提醒，上述雪条虽然是零脂肪，仍有一定糖分含量，因此应尽量选择小杯装。尤其是须控制糖分摄取者，例如三高人士，更要额外留意。
增肌减脂推介1款雪糕 蛋白质含量如吃1只鸡蛋
Audrey指出，有1款雪糕的蛋白质含量最高，吃1杯迷你装，就能摄取到与1只鸡蛋相若的蛋白质，适合增肌减脂人士。她列出3大高蛋白质雪糕，至于其余各款雪糕雪条，则大多含有约1至2g蛋白质。
3大高蛋白质雪糕
- 第1名：Fityo 蛋白质系列焦糖海盐味雪糕：6g/杯
- 第2名：山浪 茶走・手工港式奶茶意式雪糕：4.5g/杯
- 第3名：雀巢 百福豆乳雪糕：3.5g/杯
延伸阅读：茶楼点心卡路里｜比拼18款点心 推介9款较低脂健康之选
资料来源：nutritionby_audrey（获授权转载）
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