雪糕卡路里｜1款朱古力雪糕超肥等于吃3杯？12款人气雪糕杯热量大比拼 减肥吃哪款？
更新时间：17:22 2024-06-28 HKT
发布时间：17:22 2024-06-28 HKT
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雪糕卡路里/减肥/瘦身｜正值炎夏，每天气温高达摄氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？有营养师搜罗12款人气雪糕杯，比较它们的热量。到底吃乳酪雪糕是否一定较健康？吃朱古力雪糕就最肥？
12款人气雪糕杯热量大比拼 吃哪款不易肥？
要避开「邪恶」雪糕，入货之前要慎选！营养师苏楚茹(Evelyn)在其instagram列出12款雪糕的热量，包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人气品牌。朱古力雪糕欴中，卡路里最高与最低的两款，竟相差3倍！换言之，吃这款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。
哪款雪糕杯较高卡/较低卡？
12款雪糕杯卡路里排名（热量由低至高排列，以每100ml计算）
- 雀巢朱古力味雪糕：93kcal
- 雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal
- Mövenpick云呢拿梦幻雪糕：128kcal
- 维记鲜牛奶雪糕杯：133kcal
- Dreyer's比利时朱古力雪糕杯：139kcal
- Lotte香草味冰冻甜品杯：142kcal
- 雀巢OREO雪糕杯：144kcal
- Lavelee纯乳酪雪糕杯：155kcal
- Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal
- Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal
- GODIVA比利时黑朱古力雪糕：278kcal
- Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕：278kcal
天气炎热要摄多少热量？
每人每日应摄取多少热量？根据本港衞生署资料，每个人每天需要多少热量因人而异，与年龄、性别、工作性质及活动量有关，当日的气温高低会有影响。如果摄取的热量多于维持每日活动、身体机能及生长所需，就会以脂肪积存于体内，体重因而增加，长期下去会导致过重及肥胖。
18至49岁人士，按照不同体能活动水平，每天所需的热量如下：
- 活动量少的男性：2250kcal
- 中等活动量的男性：2600kcal
- 活动量多的男性：3000kcal
- 活动量少的女性：1800kcal
- 中等活动量的女性：2100kcal
- 活动量多的女性：2400kcal
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资料来源：落地营养师Evelyn（获授权转载）、香港衞生署
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