食麦当劳都可以减肥！一星期瘦1kg！营养师教低卡低脂配搭
发布时间：19:19 2024-05-10 HKT
不少人减肥也会戒吃快餐，避免高糖高脂饮食。不过，有营养师指出，只要懂得选择，减肥也可以吃「麦当劳」！「尚营坊」营养师团队教配搭低脂低卡食物，一周可减1.3磅（0.5kg）！他们又列举多种「邪恶」与健康经合，选得对，一餐最多可减877kcal！减肥又想吃麦当劳，可考虑营养师推介3款低卡低脂套餐，满足食欲。
吃麦当劳也可以变瘦？选对食物1周瘦1.3磅！
「尚营坊」营养师团队在Facebook专页发文指，减肥也可以吃麦当劳，只要挑选低卡路里的食物，吃得健康又可减磅！营养师表示，麦当劳有不同款式的汉堡包、小食及饮品。不同食物，其卡路里及营养含量也不同。营养师从中选出数款热门食物作比较，转换一下食物组合，卡路里竟有如此大的差别！
「麦当劳」6款热门食物卡路里大比拼⬇⬇⬇
麦当劳高卡「邪恶」套餐：
- 蘑菇安格斯 644 kcal
- 中薯条 313 kcal
- 含糖汽水 148 kcal
麦当劳低卡「健康」套餐：
- 板烧鸡腿包 358 kcal
- 粟米杯 81 kcal
- 无糖汽水 0 kcal
营养师表示，蘑菇安格斯、中薯条和含糖汽水套餐的热量达1105 kcal，如果选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖汽水套餐，总热量为439 kcal，每餐大减666 kcal，即一周可减少4662kcal的热量摄取，相当于一周减轻1.3磅（约0.6公斤）。
麦当劳3款低卡低脂套餐 一餐减877卡！
早餐套餐、汉堡套餐、开心乐园餐选择甚么食物，会较低脂低卡？营养师列出9种常见的套餐组合，比较其热量及脂肪等营养素，并推介3种低卡组合。
1. 麦当劳早晨套餐：热量高/中/低之选（选对食物，最多可减536 kcal）⬇⬇⬇
麦当劳低卡「健康」早晨套餐配搭：
- 板烧鸡腿扭扭粉（清鸡汤味） 334 kcal
- 无糖热柠茶 12 kcal
麦当劳早晨套餐配搭如果选择珍宝套餐和港式奶茶，热量可达到883 kcal；选择精选早晨套餐和细橙，可达到691 kcal。团队建议选择板烧鸡腿扭扭粉（清鸡汤味）和无糖热柠茶，热量只有347 kcal，与最高热量的珍宝套餐和港式奶茶相比，热量最多可减536 kcal。
2. 麦当劳汉堡套餐：热量高/中/低之选（选对食物，最多可减877 kcal）⬇⬇⬇
麦当劳低卡「健康」汉堡套餐配搭：
- 板烧鸡腿包 358 kcal
- 粟米杯 81 kcal
- 无糖可乐 0 kcal
麦当劳汉堡套餐配搭如果选择蘑菇安格斯、薯条和奶昔，热量可达到1316 kcal；选择双层芝士孖堡、薯条和中汽水，可达到895 kcal。团队建议选择板烧鸡腿包、粟米杯和无糖可乐，热量只有439 kcal，相比热量最高的蘑菇安格斯、薯条和奶昔套餐，热量最多可减877 kcal。
3. 麦当劳开心乐园餐：热量高/中/低之选（选对食物，可减288 kcal）⬇⬇⬇
麦当劳低卡「健康」开心乐园餐配搭：
- 麦芝蛋饱 302 kcal
- 细粟米杯 54 kcal
- 无糖热柠茶 12 kcal
开心乐园餐配搭如果选择鱼柳饱、细薯条和橙汁，热量可达到656 kcal；选择麦乐鸡、细薯条和热朱古力，可达到551 kcal。团队建议选择麦芝蛋饱、细粟米杯和无糖热柠茶，热量只有368 kcal，相比热量最高的鱼柳饱、细薯条和橙汁配搭，热量最多可减288 kcal。
推介麦当劳「健康之选」轻盈小食及饮品⬇⬇⬇
2款麦当劳低卡小食
- 凯撒沙律 127 kcal
- 烤鸡凯撒沙律 248kcal
3款麦当劳低卡饮品
- 新鲜柠檬水（无糖）9 kcal
- 新鲜柠檬茶（无糖）10 kcal
- 无糖可乐 0 kcal
资料来源：尚营坊（获授权转载）
延伸阅读：乳酪推介｜减肥便秘都可以食！营养师推介17款低脂低糖乳酪
---
相关文章：
低糖咖啡｜减肥提神只能喝斋啡？营养师推介24款低脂微糖咖啡不易肥
谷物早餐｜拣错谷物片越吃越肥？营养师推介26款低脂谷物早餐 高纤低糖之选
早餐卡路里｜港式奶茶易致肥？选对食物5日轻1磅！32款早餐热量脂肪大比拼
咖啡冲调奶卡路里｜减肥饮植物奶咖啡最好？ 10款奶类脂肪营养大比拼
---
《星岛申诉王》推出全新项目「区区有申诉」，并增设「我要赞佢」栏目，现诚邀市民投稿赞扬身边好人好事，共建更有爱社区。立即「我要赞佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩内容，请立即浏览「区区有申诉」活动专页，https://bit.ly/41hgS9E
紧贴最新最快新闻资讯，请立即下载星岛头条App：https://bit.ly/3Q29Vow
