减肥方法｜25岁女肥足24年 照吃白饭意粉劲减60磅！4招摆脱象腿肥臀
发布时间：11:57 2024-02-11 HKT
减肥不易，若是从小到大都「珠圆玉润」，减起来就更困难。台湾一名25岁女子过往当足24年「肥妹」，为了身体健康著想终于决心摆脱臃肿体型，花1年半时间劲减60磅，修身有成。她在网上分享自己的瘦身经历及4大减肥方法，照吃白饭意粉都一样成功减磅，让一众网民深受鼓舞。
25岁女肥足24年 照吃白饭意粉劲减60磅！
该名女子在网上讨论区「Dcard」分享自己的减肥经历，希望鼓励一样在减肥的同路人。她表示，自己从小胖到大，因为被家人「喂养得太好」，加上以前没发现患有多囊卵巢综合症。她小学毕业时体重已达60kg，高中毕业前更攀升至78kg。她从2022年8月开始减肥，体重从80kg（176磅），下降今年1月的53kg（116磅），足足瘦了60磅。
点击看该女子减肥前后的身形变化：
压力大和多囊卵巢综合症 体重颠峰80kg
该女子提到，在升大学后，体重继续反复向上。虽然因为加入了校队，每星期固定练球，曾降至68kg左右。后来陆续因当交换生、疫情、读硕士等原因，中止了运动习惯，饮食也不节制，体重又升回70kg以上。直到因为压力太大，两个月没有来月经。到妇产科检查时，才发现自己有多囊卵巢综合症，体重更暴升到80kg。
到2022下半年，因为亲人突然离世，对女子心情影响很大，决定至少要维持身体的健康。她亦以此为契机，决意减肥。
为健康劲减60磅 4招摆脱象腿肥臀
该女子1年半内大减60磅的秘诀是甚么？她表示，自己所做的就只有饮食控制加运动。她也分享了自己调整心态和突破撞墙期的心得，希望鼓励同样在努力改善身形的人。她的4大减肥秘诀如下：
该女子首先重新建立运动习惯，加上改变饮食，2个月已已减了8至9kg。随著女子逐步调整自己运动与饮食方法，例如戒掉所有含糖饮品和零食，以及到健身室锻炼，体重亦顺利地持续下降。到2023年1月时减到「人生最低点」的67kg，到8月到达55kg左右，已经比小学的自己更轻更瘦。
不过在减肥过程中，她也遇到过低潮期。她表示，当时就像「被食物绑架」一样，多吃一口就觉得肥死了，但其实每天都吃不饱，心情也陷入低谷。后来才想通后，改变成自己能接受的生活方式才是最重要。因此现在，即使减肥有成，她也没有停止健康的饮食和运动锻炼，体重才能好好维持在53至55kg。
减肥有成 连精神与心态都变得更好
除了拥有更健康的身形，1年半的减肥生活也有其他得著：每天早起运动然后洗澡，自己的精神变得很好。相反以往习惯迟睡迟起，反而每日都很累。即使瘦下来后，腹部出现一圈减不掉的赘皮，女子也积极面对，与它们「共存」。
月经不规则又易肥 8招改善多囊卵巢综合症
有多囊卵巢综合症令减肥难上加难？营养师高敏敏曾表示，多囊卵巢综合症可导致月经不规则、暗疮多、体重增加，甚至不孕，通过改善8大生活习惯，有助改善症状，维持女性贺尔蒙平衡及生殖健康：
3招摆脱减肥停滞期 有效消脂不反弹
该女子曾经遇到2次停滞期，她都成功冲破，令体重顺利下降。减肥遇到停滞期或撞墙期怎么办？减重医生萧捷健曾表示，出现停滞期是因为基础代谢率随著体重减轻而变慢，令身体进入适应期。因此，慢慢减，适时休息更有效减磅，到达撞墙期时可采取下列3个方法：
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资料来源：Dcard
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