减肥方法｜刘亦菲减肥餐单爆红5日减7kg 网民实测不运动也减走大肚腩
发布时间：13:29 2023-12-26 HKT
坊间减肥方法众多，除了168断食、低碳饮食、生酮饮食法等，近来网络亦疯传内地女星刘亦菲的5日减肥食谱，有指刘亦菲5日减去约6.5kg（约14磅）。至今仍有以此餐单进行实测，按此餐单断食，5日后不仅成功减肥，而且不需运动也能令大肚腩减大半。
刘亦菲减肥法爆红 5日减7kg？
内地女演员刘亦菲曾参演《金粉世家》、《天龙八部》、《神雕侠侣》等多部剧集，有「神仙姐姐」之美誉。不过，她亦被称为「微肉女星」，因为双下巴和手臂圆润常被网友抨击，出席公开活动时曾被形容为「虎背熊腰」，现在她已重现窕窈身材。
点击图片看刘亦菲身形的变化：
刘亦菲5日减肥食谱 吃5类食物断食
多个社交媒体早前流传「刘亦菲5日减肥食谱」，声称刘亦菲靠此餐单，在5日内瘦了约6.5kg（约14磅）。近期，此食谱仍引发网民讨论，到底餐单内容是甚么？
点击图片看「刘亦菲5日减肥餐单」的内容：
由此可见，减肥餐单分为5天进行，每天主要吃一类食物或饮品。刘亦菲5日减肥食谱（详细内容见上图）：
- 第1天：蛋断日
- 第2天：液断日
- 第3天：肉断日
- 第4天：果断日
- 第5天：菜断日
该减肥法强调，除了遵守上述饮食原则，每天还要喝3kg清水，补充足够水分，才可达至减肥效果。
在完成5日断食法后的头3天，建议吃少量固体食物、大量流质食物，以便身体消化和吸收。在第4天，可转为口味清淡的固体食物，以避免体重反弹情况。
网友实测刘亦菲减肥法 不做运动成功减肚腩
至今仍有不少网民实测「刘亦菲减肥法」，并在社交平台分享成果。其中，有网民在讨论区分享正在实行的断食餐单。其中一位女子进行实测，结果在5日后体重的确减轻，肚腩消失大半。
点击图片看网民减肥前后的对比：
完成5日断食后，该名网民最终由51.03 kg（约112.5磅）减至 48.67 kg（约107.3磅），轻了 2.36kg （约5.2磅）。
她坦言，按照「刘亦菲5日减肥食谱」的原则去做，的确可以快速变瘦。不过，在断食第4、5天会开始想吃其他食物。而且，她认为这套方法比较容易反弹，断食结束后仍要控制饮食，并建议最好配合运动来控制体重。
虽然减肥餐单广传，但要注意，每个人所天所需要热量不同，体质、健康状况也不同，患病人士采取以上方法减肥前，宜先咨询医生、营养师的意见。
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