秋天想成功减肥减肚腩 要滋阴润燥防便秘 中医推介18款消脂食物汤水
发布时间：00:05 2023-09-09 HKT
想减肥见成效，除了控制食欲及维持运动外，饮食选择上，还有需要配合气候特性，方可事半功倍。秋季减磅宜忌跟暑湿的炎夏大相迳庭，故减肥餐膳亦要作出相应的调整。
秋天减肥成功关键 要滋阴润燥防便秘
注册中医师张勇表示，夏天减肥重于祛湿助运，秋季减磅则着重滋阴润燥，因为「燥」是秋季的主气，这个时节人体极易受燥邪侵袭，当燥邪损伤津液，人们常会觉得口鼻干燥、口渴欲饮、皮肤干燥等，这些表现都与秋季的气候相关。
此外，秋季其中一个常见的情况就是便秘，这也与燥邪当令有关。当燥气太过，损伤津液，就会导致排便出现异常，而保持大便的畅通亦有助于健康地排毒、减肥，所以秋天减重调理时亦要注意养阴、生津增液。
忌口方面，应尽量少食或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性白酒等燥热刺激性强的食物，以及戒吃油炸、肥腻之物。至于日常作息上，大家于秋季应「早卧早起」，秋日运动量亦不应过大，宜选择轻松、平缓的运动项目。
秋天减肥推介18款食材 养阴润燥消脂瘦身
秋季的食疗选择应以「益气、养阴、润燥」为主，这亦是控制饮食，减肥成功的关键。日常宜适量进食较滋润的食材，还要多喝水，从体内开始补充水分，饮水量足够，有助促进代谢，防止便秘，而且亦同时可以增加饱腹感，有利控制食量。
7款食物润燥减肥 吃雪梨白萝卜也有效
张勇医师建议，可以多吃白萝卜、莲藕、梨等食物。他为大家挑选以下7款有助养阴、清燥、消脂瘦身食物。
7款药材润燥消脂排毒 秋天宜吃百合花旗参
大家可按张勇医师提供的食用指引、宜忌等，根据药材的属性、功能，适当选用，有助于秋天有效、正确地减肥瘦身。
秋天减肥食疗｜ 推介4款汤水茶疗 降燥排毒消脂瘦身
注册中医师张勇选用了以上部分食材及中药，教大家制作3款消脂汤水，以及1款方便快捷的茶疗，可作为日常茶水饮用，有助降燥通便，促进代谢、排毒瘦身。
推介3款汤水消脂润燥降火
张勇医师推介3款润燥瘦身汤水，包括南瓜莲子百合汤、降脂补气汤、雪梨润燥汤，其功效、材料、做法如下：
推介1款茶疗通便排毒瘦身
此外，张勇医师亦推介1款简易茶疗：山楂决明子茶，其功效、材料、做法如下：
秋天减肥可按摩穴位 中医教按4穴位减大肚腩
张勇医师表示，除了饮用汤水及茶疗，经常按压以下4个穴位，当中包括了中脘穴、水分穴、关元穴及天枢穴，可帮助改善脾胃功能，促进代谢，有效消脂，以及有助减少腹部赘肉，踢走大肚腩。
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