减肥花生酱推介｜吃果酱花生酱好易肥？ 营养师推介15款无糖低脂之选
发布时间：18:48 2023-09-29 HKT
想吃果酱、花生酱，但又担心很易肥？坊间有各式各样的果酱、花生酱，该怎样选择？「尚营坊」营养师团队严选15款无糖低脂之选，较健康又美味，为减重朋友提供更多选择，其中更有果酱为零脂肪！
减肥想吃果酱花生酱？ 推介15款无糖低脂之选
减肥期间，若想吃低脂又美味的果酱、花生酱有甚么选择？「尚营坊」营养师团队在其facebook专页推介15款无糖果酱、低脂花生酱，当中包括「Smuckers」、「Peanut Butter & Co.」、「PB2」等常见品牌。
其中，有4款无糖果酱、3款无糖花生酱、8款花生酱粉，可供不同喜好的减肥人士参考。营养师以每1茶匙/汤匙计算，比较每款产品的卡路里、碳水化合物、蛋白质、脂肪、所换算的蛋白质/脂肪，详细资料如下：
减肥推介：4款无糖果酱 全部零脂肪
无糖果酱热量/脂肪
综合营养师提供的资料可见，以每1汤匙计算，4款无糖果酱中，全部4款「Smuckers」的无糖果酱同样低脂低卡：
- 热量：10kcal
- 脂肪：0g
减肥推介：3款无糖花生酱
无糖花生酱热量/脂肪
综合营养师提供的资料可见，以每1茶匙计算，3款无糖花生酱中，「Peanut Butter & Co.」经典无糖粗粒花生酱、「Peanut Butter & Co.」经典无糖幼滑花生酱，同样最低卡低脂：
- 热量：29.5kcal
- 脂肪：2.5g
减肥推介：8款花生酱粉
花生酱粉热量/脂肪
综合营养师提供的资料可见，以每1汤匙计算，8款花生酱粉中，最低卡低脂是：
- 最低卡：「Peanut Butter & Co.」朱古力味花生酱粉、「Peanut Butter & Co.」云尼拿味花生酱粉、「Peanut Butter & Co.」原味花生酱粉、「Peanut Butter & Co.」纯正花生酱粉，同样低卡，热量为25kcal。
- 最低脂：「Peanut Butter & Co.」朱古力味花生酱粉、「Peanut Butter & Co.」云尼拿味花生酱粉，同样最低脂，脂肪含量为0.5g。
看营养标签拣低脂花生酱 留意是否有添加油/盐/糖
如何看营养标签得知市面哪款花生酱较低脂低卡？「尚营坊」营养师团队表示，想要选购更健康的花生酱，可以参考以下2大贴士：
1. 留意是否无添加油、盐、糖
- 选购花生酱时，可先留意营养标签（Nutrition Information）。
- 尽量选购无添加油、盐、糖的酱会较佳。
2. 留意是否低脂
- 选购花生酱时，可以先选择较低脂的花生酱。
- 花生酱粉是低脂之选。
- 由于粉状花生酱是烤过的花生，压榨了其中天然的油份，然后再将花生磨成细粉而制，所以较低脂。
- 食用花生酱粉，还可以自己调校喜欢的浓稠度。
内容获「尚营坊」授权转载
延伸阅读：减肥便秘都可以食！营养师推介31款低脂低糖乳酪
相关文章：
早餐卡路里｜港式奶茶易致肥？选对食物5日轻1磅！32款早餐热量脂肪大比拼
咖啡冲调奶卡路里｜减肥饮植物奶咖啡最好？ 10款奶类脂肪营养大比拼
减肥方法｜港夫妇齐减肥激减100磅 照吃淀粉雪糕 不反弹不挨饿兼降胆固醇
撰文：Charlotte
《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ
