减肥｜港男肥足50年患三高脂肪肝不挨饿不节食激减60磅踢走脂肪肝

更新时间：13:03 2023-01-25 HKT
发布时间：13:03 2023-01-25 HKT

自小肥胖要减肥吗？要提防过度肥胖，否则很易患三高、脂肪肝等病。营养师黄凯诗（Cynthia）在「尚营坊」Facebook专页分享个案指，本港一名男子自小身型肥胖，人到中年，则出现心脏血管闭塞和脂肪肝问题。后来，他跟随营养师的饮食建议决心减肥，但不用挨饿节食，9个月减超过60磅（约27.2公斤），脂肪肝问题也改善了。

肥足50年血管闭塞患脂肪肝

本港男子Raymond 撰文分享减肥心路历程，坦言自小就认「肥」，与「瘦」字无关。他剖白心声：「自出娘胎，我都系个肥仔，踏入中年，变成个肥佬，我妈更说我这50年里面，跟『瘦』字完全没关系。疫情开始，身体出现心脏血管闭塞和脂肪肝。去找医生求救，他告诉我不要花太多钱在药物，最有效的方法是减肥。」

同场加映：脂肪肝可演变为肝硬化肝癌

减肥不节食 9个月减走60磅

Raymond续指，以前曾咨询专业意见，收到大堆减肥餐单，但只建议跟著餐单吃就罢了。后来，经医生转介，咨询尚营坊营养师意见，收到不少营养学资讯。经营养师研究、调整饮食习惯及鼓励后，Raymond努力减磅，成功减逾60磅（约27.2公斤），腰围亦减了14吋（约35.6厘米）。

「当然，在整个课程里并非完全顺利，有时体重会反弹，她（营养师）会仔细研究问题根源，带领我如何走出困局。在短短9个月，我减了超过60磅，她的功劳绝对不少，其中最关键的是她（营养师）不断提供及更新适当的饮食策略给我。」

减磅都可以食猪手猪润Pizza？

最终，他成功减肥，判若两人。是次经验，改变了他的减肥观念，让他明白减肥不一定节食。Raymond表示：「（减肥）并不是要节食，反而要吃适当适量的食物，吃得饱才可以加快新陈代谢，原来很多意想不到的食物例如猪润、猪肚、猪肺、生蚝、牛柏叶等也可适量吃的，完全令对「节食减肥」改观，真心一句，减肥并非痛苦的事，却可在不影响正常生活下轻松完成的。

营养师亦分享了Raymond 减肥期间一些饮食相片，包括薄饼、猪手、鲍鱼、鱼生等，食物美味丰富，并非清淡无味、份量少的饮食餐单，确实是「饱住瘦」。