减肥｜5秒练成腹肌无需戒口 节目实测2星期腰围减5cm
更新时间：18:30 2022-11-08 HKT
发布时间：18:30 2022-11-08 HKT
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为追求美好身材，不少人都试尽各种方法。有日本节目介绍一种速成法：「5秒腹肌锻炼法」，声称其效果是仰卧起坐的5倍，更表示只要坚持2星期就会见效。练成腹肌、人鱼线，减肚腩无难度？
5秒腹肌锻炼法
在节目「世界一受けたい授业（世界第一授课）：改变新生活3小时SP」中，除了介绍5秒腹肌训练外，还有可减多层肚腩的直肌训练、锻炼人鱼线的腹外斜肌、可坐著进行的髂腰肌训练，这些锻炼方法同属等轴运动（Isometric exercise），与「空气凳」等为同类动作，可在不改变肌肉长度的同时在肌肉上施力，在短时间内针对某部分肌肉进行锻炼，非常有效。
点撃图片即看步骤：
实测2周后成果惊人
节目又邀请前日本足球代表武田修宏进行5秒腹肌锻炼法，须每日准时进行，为期2周，食物方面则没有限制。结果经过两星期锻炼后，武田修宏的体重由78公斤降至75公斤，成功减去3公斤；腰围从95cm减至90cm；中性脂肪亦从不及格的228mg/dl减至及格水平（30-149mg/dl），证明锻炼法成效显著。
武田修宏实测2周后成果效著。
同场加映：16种减肚腩方法
台湾营养师程涵宇在其facebook专页分享16种减肚腩的科学方法，有助减去腹部脂肪。点击大图即睇详情：
同场加映：11种低卡饱肚食物
前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指，饱肚食物有4大特征，分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究，综合出以下11款食物，推介给减肥人士：
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