【心理】无力感
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2022-05-10 15:00 HKT
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我觉得懒惰的人有两种：一种是没目标的人，根本没事要努力；另一种本是努力的人，可是内心有份强大的无力感。
无力感不纯粹是没有力量，而是曾经有点力、甚至努力尝试过，可惜每次都无功而还，被打击被打倒，渐渐便形成一种「无论我如何努力，都不会做到的」感受和心态，这就是真正的无力感（或者无助感）。或者说，这份无力感好像是慢性毒药一般侵蚀人的内心力量，在心理学上叫「习得性无助」（Learned helplessness）。
「习得性无助」由美国心理学家Martin Seligman在研究动物时发现出来的。有一次，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要扬声器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。多次实验后，扬声器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒地开始呻吟和颤抖！本来可以主动地逃避，但却绝望地等待痛苦的来临，这就是「习得性无助」。这实验说明了当人想作出改变，但只有很微小的成效，便容易气馁，例如练习新的技能、学习、做运动、减肥、阅读等。放大一点，当人面对强大的势力，本想奋然站起去面对，可是每次都被打倒，渐渐地也会想放弃。 「习得性无助」的心态如何建立？它有以下四步曲：
