补肾养阴：秋天皮肤保健法｜徐大基中医师

徐大基中医师

遵循实证合理诊疗

2024-12-12 09:26 HKT

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生活专栏

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秋冬之际，天气干燥，皮肤问题频现，常见如皮肤紧绷、瘙痒不止、脱屑显著，甚而皲裂，中老年人尤为易感。

中医之理，外在皮肤、毛发、面部、唇口、手足等皆与脏腑息息相关。“肺主皮毛”“肾者，…… 其华在发”“发为血之余”“心者，生之本…… 其华在面”“脾者，仓廪之本…… 其华在唇四白”“肝者…… 其华在爪”。是以护肤美容，非仅依赖外用护肤品，更需调和气血阴阳，补益脏腑。唯气血充盈、阴阳和谐，方能呈现面色红润、肌肤光泽之态。

秋冬时节宜多饮汤水，依自身身体状况，选用滋阴养血之药材煲汤。若素来阴虚内热，易生痤疮，则应当滋阴降火，可选用玄参、生地黄、麦冬、天冬之类；若阴血不足者，则应滋阴养血，可选熟地黄、黄精、枸杞子、沙参、玉竹、石斛等。肾主藏精，肾阴充盛，则皮肤润泽，因此补肾养阴也是改善皮肤状态常用的方法，可选熟地黄、山茱萸、山药、枸杞子、桑椹补肾滋阴明目之物，既补肾阴，又利眼周皮肤之改善。如熟地黄枸杞山药汤，以熟地黄 15 克、枸杞子 10 克、山药 30 克、排骨适量、生姜少许煲煮，具补肾养阴、滋润皮肤之效。

水乃生命之源，亦对皮肤之滋润至关重要。在秋冬干燥之季，多饮温水，可促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，使皮肤保持水润。同时，饮用滋阴养血的汤水，更能从内而外调养身体，为皮肤提供充足的营养。

此时，需格外注意生活习惯，避免熬夜，少食辛辣、油炸之物，以防助热。秋冬季节虾蟹海鲜肥美，但不宜多食；对此敏感者更应避免。