肾病｜慢性肾病患者如何防寒｜附食疗推介｜徐大基中医师
冬季，天气寒冷，随着寒气的增长，自然界中阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。春生、夏长、秋收、冬藏，「五脏应四时，各有收应」，中医认为，五脏各有对应的季节，肝对应春天，心对应夏天，肺对应秋天，肾对应冬天。到了冬季，人体的阳气潜藏，所以冬季应避寒就温。这对慢性肾脏病患者尤为重要。以下措施对慢性肾病患者，以及普通人士防寒都有一定的参考：
一. 早卧晚起，必待日光
中医认为，在冬天寒冷的环境下不应过早起床，宜适当早睡晚起，即较早睡觉，待早晨太阳升起之后再起床。早睡可保养人体阳气，迟起可滋养人体阴气，如此延长睡眠的时间，可起到固护阳气的作用。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发的呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，而且充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
二. 防寒保暖，热水泡脚
冬季寒气凝滞收引，最易导致人体经络不通，气血运行不畅，是心脑血管疾病多发的季节。慢性肾脏病患者常伴发高血压等，血管功能不好，所以更要注意防寒保护血管，以防意外。
慢性肾脏病患者还常常伴发怕冷，怕冷通常与甲状腺素分泌不足有关，贫血、水肿、药物影响及缺乏运动等也是造成肾病患者怕冷的重要原因。慢性肾病患者怕冷，多属于中医气虚或阳虚等，可给予益气温阳治疗，同时给予适当的防寒措施，重视保暖，使用热水袋或发热包，脚浴等。
俗话说“寒从脚下起”，耐寒能力差的人，应特别注意腿脚部保暖，要避免久坐，尤其是习惯于夜间读书、看电视的人，更要经常站立活动、跺脚等。必要时可戴上护膝以促进局部的血液循环。天气寒冷时外出可戴口罩，同时应避免长期待在冷气房，或冷气开得太强或整天吹风扇等。
至于热水泡脚，可在临睡前用热水泡脚，将脚擦干后再在脚掌心部位摩擦，既能御寒，又能有效促进局部血液循环，改善手足不温的问题，还能够帮助睡眠。如可加入中药，如艾叶、川椒、川芎、白芷、当归等煎汤泡脚，效果可能更好些。
三. 舒经活络，适量运动
「秋收冬藏」，冬季应顺应天时，注意养藏，要像自然界很多动物冬眠一样，冬季不可太剧烈的活动，应适量减少运动，避免机体内正气过多消耗，但是减少并不意味完全不运动。「动则阳生」，助血行气畅，御寒于外，使人体不为寒邪所侵。散步、快步走、慢跑、八段锦、太极拳、踢毽子等运动都是很好的选择，其中踢毽子需要一定的运动量，古人认为，“踢弄之，足以活血御寒”，体质承受得起的人可以行此运动。
另外，运动前应注意热身；最好是在阳光下进行运动，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。运动时以微汗为宜。
四. 益气养血，饮食调养
饮食方面也可适当调理。冬季，天气寒冷，寒邪容易伤及人体阳气，因此冬季煲汤比较重视散寒温阳。特别是对于一到冬天就怕冷、手脚冰凉者。所以，冬天要适当吃些产热高、补阳的食物；女性则推荐再吃些补气血的食物，帮助身体抵抗低温。如下食物可以选用：
1.姜汁牛奶
成分：鲜牛奶150~200毫升、生姜汁一调羹、白糖少许。
功效：驱寒和胃，每天饮用一杯，手脚寒冷的感觉便会逐渐减轻。
2.羊肉汤系列
①当归生姜羊肉汤
成分：羊肉、当归、生姜。
功效：养血补血。
②当归参耆羊肉汤
成分：羊肉、当归、党参、黄耆、生姜。
功效：益气养血补血。
③甘蔗马蹄羊肉汤
成分：羊肉、甘蔗、马蹄。
功效：益气养血，生津。
④萝卜生姜羊肉汤
成分：羊肉、白萝卜、生姜。
功效：益气生津，养血补血。
说明：
①适合于气血不足，怕冷、倦怠虚弱者；也可用于正常体质调补身体；
②如有热气则选择甘蔗马蹄羊肉汤或萝卜生姜羊肉汤；
③感冒咽痛、咳嗽、腹泻、肠胃不适者不宜。
以上资料供参考，如有疑问，请咨询注册中医师意见。
