168断食｜间歇性断食会导致脱发？1方法令毛囊重新长出新发

Brenda Leung

国际认可头皮治疗师//头皮护理小知识分享

2023-03-17 07:30 HKT

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生活专栏

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笔者有位二十余岁的女性客人，短短数月内突然出现大量掉发，每次洗头都甩掉超过100条头发，为此她曾经尝试减少洗头的次数，改为两至三天才洗一次头，希望借以减少头发脱落，但无奈洗头时甩掉的头发一次比一次多。于是她又尝试另一方法，不停转换洗头水和护发产品，但情况依然没有改善。除了外观上的影响，她更困扰的是身体是否出现了什么毛病。

断食引致弥漫性脱发

我们替她进行头皮分析时，发现她大半年前左右开始间歇性断食（Intermittent Fasting），即时下非常流行的168断食，而她的脱发问题属弥漫性脱发，即是生长期的头发过早退化成休止期，整个头皮均有休止期的头发脱落。

从调节饮食习惯著手

我们推测饮食习惯上的改变是她脱发的导火线，要解决这类型脱发，必须从饮食习惯开始调节。于是转介她看营养师，为她制定均衡膳食和调配营养补充剂，在短短数月里，她的头发已减少脱落，毛囊亦开始重新长出很多毛毛，脱发问题暂时得以解决。这位客人仍然有进行168断食，但是餐单经过优化后，营养更加均衡。

脱发属新冠后遗症

弥漫性脱发很普遍，主要诱因是身体受到一些突如其来的压力和转变，例如移民、转工、换药或饮食习惯的改变，有时疾病亦会导致这种暂时性脱发，例如新冠肺炎和发高烧等。大部份情况都是暂时性的（Temporary Telogen Effluvium），只要解决根本原因，头发一般会在三至六个月后恢复正常生长。这位客人的脱发情况持续，主因是膳食中缺乏某些有助头发生长的重要营养素，只要经简单调节餐单，回复均衡饮食，脱发情况便会大大改善。