食疗｜一日去几次大便才算「健康」？中医指要留意３重点（附食谱）
注册中医师
2023-03-05 07:00 HKT
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近年排毒的「健康食品」大行其道，很多人都会因为吃了某些「健康」食品，而有一天二三次以上的拉稀便。甚至还有一些说法认为，应该一天去两到三次大便才算「健康」。那么，到底中医认为一天多少次大便才最合适呢？
其实，在中医的角度看，一天多次排便并不健康。一天多次排稀溏便，其实容易损伤中气，造成脾胃虚弱。脾胃是人体的「后天之本」，负责消化食物供给养分，又兼负身体水液代谢的责任。如果脾胃虚弱，人会容易感到疲累，抗病能力下降，又由于水液代谢功能减弱，容易造成水肿和肥胖。所以，长期使用含有导泻成份的减肥「健康产品」，往往反而导致水肿虚胖。
脾虚泄泻日久，脾胃虚弱会波及肾阳，就会造成身体整体功能的下降。肾阳虚引起的慢性泄泻，以晨起便急泄泻和大便带有食物残渣为主要症状，另外，病者还会经常怕冷，腰膝酸倦，脐周腹部时有冰冷的感觉，还会影响其他功能，例如男性出现性功能障碍，女性宫寒不孕，经痛和月经失调。如果经已出现这种情况，就要尽早找中医看看了。
还有一种人，情绪紧张就会腹痛拉肚子的。最常见就是那些去考试、去见工的年青人，总是一天要去多次洗手间的。这种，中医称之「肝气乘脾」。治疗方面很容易，只要针对肝气郁滞的特点，疏肝健脾，病者的情绪也得放松，情况很快就会得到控制。这个情况，相当于西医所说的「肠易激综合症」。
最后，解答一下开首提出的问题。笔者认为，每个人的排便习惯虽然有所不同，但尽量保持排便一天一次，大便质软而不黏溏不干结，没有腹痛，没有便血便黏液，则是最理想的情况了。
食疗｜健脾止泻汤
功效：适合脾胃虚弱甚或肾阳虚弱泄泻情况
材料：淮山一两、白术八钱、党参一两、茯苓五钱、生姜三大片、陈皮二钱、白扁豆八钱
制作：以上药材为二至四人份量汤水，可加瘦肉或鸡去皮
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