疤痕｜打针医蟹足肿好痛？研究指手握１物可减痛达22%
要治疗蟹足肿，类固醇注射是其中一项有效方法，尤其对于早期个案。但打针带来的焦虑和疼痛感觉，令不少蟹足肿患者却步，因此延误治疗。其实，要纾缓打针引致的痛楚，现时可以透过采用较幼细的针头、只用一个入针位、利用震动仪器分散痛感等方法。另外，有研究显示利用压力球（stress ball）也可有镇痛功效。
如何利用压力球减痛？
压力球十分柔软，尺寸刚好可捏在手掌中，帮助缓解压力及肌肉紧张的情况，亦可锻练手部肌肉。在注射类固醇的过程中，患者可能会因为各种因素而感到疼痛，使用压力球就从多方面发挥作用︰
1. 纾解压力
患者可能本身已对打针感到焦虑，加上日常生活及工作的疲累，压力必定倍增。透过反复挤压压力球，有助释放紧张情绪，缓解压力。心情放松的话，打针的痛楚都会相对减少。
2. 缓解肌肉紧张
用手紧握压力球会产生类似穴位按摩的效果，刺激与大脑相连的神经，有助令肌肉放松及分泌安多酚（endorphin），降低血液中的皮质醇水平，令患者在打针时不会因为过分绷紧而感到痛楚。
3. 分散注意力
有时我们感到疼痛，是因为过分集中在打针的过程，而挤压压力球就有转移注意力的作用。一握一放的节奏像做瑜伽和冥想时调整呼吸，令人慢慢镇静，从而纾缓打针的不适。
2015年一份刊登于《欧洲疼痛期刊》（European Journal of Pain）的研究显示，手术过程中让患者手握压力球，可减少焦虑达18%及疼痛达22%，同一研究亦发现，手术期间与护士互动和观看DVD，同样有相近的减痛作用。
如果你对类固醇注射或其他蟹足肿治疗感到焦虑，可与主诊医生商讨可行的镇痛方法，减低治疗时的不适！
参考资料：
Hudson, B.F., Ogden, J. and Whiteley, M.S. (2015), Randomized controlled trial to compare the effect of simple distraction interventions on pain and anxiety experienced during conscious surgery. Eur J Pain, 19: 1447-1455. https://doi.org/10.1002/ejp.675
