精神健康｜长期疲倦恐引发抑郁症 增加患认知障碍症风险
刘英健博士、香港心理学协会会长
2022-12-28 14:42 HKT
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你是否经常认为自己很累、不想起床、缺乏精力工作？长期处于疲劳状态会削弱你对工作、社交的动机。疲劳不但会损害身体机能，亦会对认知能力和情绪控制造成负面影响。
事实上，长期的疲倦有机会严重损害我们的行为认知能力和心理状态，现在马上一一揭晓，疲倦到底如何影响我们的身心健康。
9成严重抑郁症患者常觉疲倦
在抑郁症方面，研究显示超过 90% 的重度抑郁症患者经常感到疲倦，长期感到疲倦亦会增加患上抑郁症的风险。我们不难发现抑郁症与疲劳有相关的症状，例如难以集中、思维速度变慢、记忆力下降，易怒、工作效率下降等等。
与焦虑症息息相关
焦虑症方面，临床心理学家指出焦虑、惊恐突袭 panic attack（在没有真正危险下，突然发作的强烈恐惧，因而引起强烈的身体反应） 与疲劳同样是息息相关的。相关的症状包括：心跳和呼吸加速、肌肉绷紧，当出现惊恐突袭、平静下来后，当事人会立即感到筋疲力尽。
压力方面，众所周知，当我们长期处于压力之下，挥之不去时，我们较容易会感到疲倦和情绪低落。
增加患认知障碍症风险
疲倦大大提升患上认知障碍症的风险，如经常在日间感到极度疲倦，大脑会产生有害的变化，让脑中的海马体（这区域与学习和记忆力有关）萎缩，增加患上认知障碍症的风险。
酒精方面，很多人误以为酒精会提高睡意。的确，起初酒精能够让人昏昏欲睡，但数小时后他便会产生逆向的效果，如较难入睡，甚至会增加夜间排尿的需要，因此长期摄取酒精严重影响睡眠质素。
今天我们了解到抑郁症、焦虑症、压力、认知障碍症和酒精与疲劳的关系，如大家发现自己有以上的状况或是经常疲倦，应该尽早处理。
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