长寿｜9个方法延缓身体及脑袋老化｜生活便利对我们只有好处吗？(最终回)
这篇是「生活便利对我们只有好处吗？」系列的最后一篇文章。想表达的是，我们实在不能容许自己太舒服！我明白这是违反我们的天性，人总是倾向选择舒服/Hea。只是，太舒服，身体和脑筋都要付上代价。
那怎么办？
完全「反智能」，我相信我们真的很难做到。但最重要的，是我们要有这个意识，有一点点已经很好。心态改变行为，有一点意识，然后做一点点，可能已经有很大的改变。
想活得长久和活得好，身体便要动！
在《Lifespan》（中译《可不可以不变老？》）一书中，Prof David A. Sinclair（辛克莱）提到，持续运动，尤其是高强度运动，是其中一个在不同研究中，确是延长我们寿命的有效方法。在运动的时候，身体细胞会进入「生存模式」（survival mode） ，帮助修补损坏的细胞，清除细胞中的「垃圾」！
做运动的好处太多。有人说过，如果能够将运动的好处化成药丸，让大家每天吃一粒便得到它的好处，那一间药厂将会赚大钱！好消息是，你不需要付上巨额金钱，便可以得到其中大量的好处。不过，你需要付出的是时间，是坚持，是行动，而且是持续的付出。
我相信大家都见过不少因为持续做运动，外表看来比实际年龄年轻的人！有些年长的还能做很多年轻人也不做不到的负重运动，真的令人羡慕不已，相信这是他们日子有功的成绩。所以，其实不用羡慕他们，只要肯付出这些时间和努力，我们每一个都能做得到！
保持「动态training」
其实，说了那么多运动的好处，无非想你多动一点。能够持续做运动当然好；如果不能定时做运动，那「一静不如一动」，多动一点也好。
怎么做才好？其实从生活中的小节着手便可。例如：
1️⃣买外卖可亲身去取，既可省掉运送的费用，又可动一动。
2️⃣买日常用品少用网购，亲身去超级市场，买完后亲自送回家，可以步行，又可当作负重运动。
3️⃣乘搭地铁可以选择上落楼梯，尽量少使用电梯。
4️⃣在家工作，留意每小时起身松一松，去一去洗手间或者去厨房斟杯水。如果有空间，不妨跟着视频做运动。
总而言之，先要心态有转变。不要以为做这些事情是「攞苦嚟辛」，反而每次动一动，便是为身体增值！身体健康是无价的，其实用钱也买不到，比钱还贵重得多，对吗？
多动脑筋，减少脑退化症！
如果多做运动的好处是延长寿命，那多动脑筋的好处又是什么呢？原来多做脑部运动，可以减少脑退化症！
很多人常打麻雀，认为可以减少脑退化症。其实打麻雀对脑退化是否有作用，现时医学界并未有正式结论。朋友说，英国一所大学给长者在pub举办麻雀小组，正因为打麻雀是西方长者不熟悉的游戏，他们每人拿着说明书来搓麻雀，计番数，在枱上联谊。
搓麻雀虽然看似可以用脑，但如果自小已熟习及经常玩的话，进行时反射动作往往多于思考，对预防认知障碍症的作用便相对减少。如果已经熟悉搓麻雀的话，不妨学习更多不同类型的益智游戏，例如桌游、啤牌、UNO、大富翁或者棋类，一样可以增加脑部活动。
此外，可以刻意不让自己「太方便」，让脑筋可以锻练锻炼。例如：
1️⃣打电话的时候，在电话联络人中找出号码后，不要直接按「打出」，而是先记下号码的数字，然后转到键盘的画面，尝试把记下的号码逐个数字按出来。
2️⃣平常买东西或者到餐馆吃饭的时候，不妨多用心算，结帐前计一计要付的金额，付款前计算一下找赎的金额是否正确。既可动脑筋，更可以避免因为错误而损失金钱，一举两得呢！
3️⃣保持好奇心，每天在生活中发现新的事物，可以让你的脑袋保持灵活。
4️⃣学习新的事物，就像乐器和言语也有助刺激脑部。
5️⃣不断学习新的知识和技能，绝对可以让你的脑袋保持年轻。
你有更多好的方法和点子吗？欢迎与我分享，让我也可以学习！
总括而言，越来越多的工具让我们生活更方便，但工具是中性的，我们要好好使用，让我们得到方便之余，身体和脑筋又不至于怠懒。多做运动，多动脑筋，那就可以活得长久，远离脑退化。
内容重温：
