【健康】新冠肺炎中完可以再中？练气护肺防二次感染
近来的热门话题除了是新冠肺炎第六波会否发生之外，大家亦很担心再感染问题。以下我整理了一些关于再感染的研究或报告的概要供大家参考。
是复阳抑或二次感染
大致上，新冠肺炎再感染的定义是：距离首次感染恢复后90天或以上，检测再次出现阳性。请注意，以下论据仍需要继续研究和探讨。
有一项研究医护人员和急救人员的再感染率，调查群组有1572人，当中只有40位 (即2.5%)再受感染。
那些人容易中完再中
有报告指出，虽然再感染并不普遍，但女性、长者和免疫力低的人士较容易再受感染。而在首次感染中曾经需要入院的人士，再感染的机会也稍高。
亦有研究显示，在首次感染后20个月之内再感染的风险颇低。而此低风险情况，能透过疫苗注射延长多9个月。
有学者提出，首次轻微患者和免疫力低的人士受到再感染的风险较高。此说法不难理解，因为轻微感染或在免疫力低的情况下，不足以刺激身体制造足够的免疫记忆。但总体来说，二次感染的机会会比未受感染者少。
Omicron再感染率高过Delta
有报告呼应以上观点，指出二次感染者的死亡率和入住ICU的比率，比首次感染者少。不过有研究却显示，二次感染的机会虽然不高，但是临床症状，入院和入住ICU的比率，与首次感染者没有分别。
伦敦帝国理工学院有报告指出，Omicron变异病毒株的再感染率比Delta高5.4倍。
瑜伽呼吸法助提升免疫力
不论再受感染的机会高或低，做好最高阶的自我防御保护：增强自身免疫力便能「治未病」。健康的呼吸能有效提升免疫能力，今次再同大家分享如何增强肺健康。
近十数年瑜伽「大流行」，世界各地有不少人研究瑜伽的好处，当中有关瑜伽呼吸法的研究俯拾皆是。有些报告证实瑜伽的呼吸法不但能活化肺部功能，对慢性肺病也有好处。虽然还需要进一步研究去确实，但适当练习胸腔和横隔膜呼吸运动，对肺部健康著实有好处。
瑜伽呼吸法 (Pranayama) 是生命能量的调整，其目的是透过调息而稳定心念，是进行内观静坐练习的准备手段。
鼻孔交替呼吸法
例如鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana Pranayama) ，是其中一种平衡身心的重要呼吸法。
鼻孔交替呼吸法不仅是进阶的深呼吸方法，对舒缓负面情绪（尤其对焦虑和忧郁情绪) 和增强专注力亦有帮助。
如何练习交替式呼吸法：
最好在空腹时练习。当然在感受到压力时练习也可以。
舒适坐下，盘腿或坐在椅子上也可以。
背部、颈部打直。
首先缓慢地呼气。
交替呼吸法全程是使用右手的：先屈曲右手食指和中指，只使用右手拇指闭合右鼻孔，右手无名指和小指一起闭合左鼻孔如图1️⃣（如有困难只用右手小指也可以，如图2️⃣）。
正式开始：用右拇指闭合右鼻孔（图4️⃣，按压位置是鼻翼上方如图3️⃣，标准是轻力按压至闭合鼻孔便可），完全用左鼻孔缓慢吸气至深入腹部。
接下来，用右手无名指和小指轻按左鼻翼（图5️⃣），同时释放右鼻孔（图6️⃣）。通过右鼻孔呼气。
保持左鼻孔继续闭合，再次用右鼻孔吸气（图6️⃣），然后，用右拇指闭合右鼻孔（图7️⃣），随即再次释放左鼻孔并呼气（图8️⃣）。
这样就完成了一组鼻孔交替式呼吸法。注意吸气和呼气的比例是1比1－即是如果用3秒吸气便必须用3秒呼气（建议起初练习时不要勉强呼吸的长度，在熟习后才慢慢调教）。
建议开始是只做一组，熟习后慢慢增加次数。
在练习过程中，将注意力集中在呼吸上，保持呼吸缓慢，轻柔和流畅。
慢慢练习不用勉强。
循序渐进，慢慢会感受到一呼一吸越来越舒畅和持久，肺越来越强健。
