【痛症】运动姿势持续错误，肌骼痛症继续跟身
走进我们的中西诊疗室
2022-05-05 10:28 HKT
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近来疫情开始放缓，不少朋友开始打算回复以往的运动习惯。有数位「浑身战迹」的羽毛球好手来求诊，说希望能尽快与波友一聚。
他们大多数有半月板撕裂的情况。
其中一位的半月板撕裂不太严重，只是手术后膝关节上端肿胀良久未愈。她并没有适当休息，在复康疗程还没有完成前已急不及待再落场拼搏，只是疫情的关系暂停了而已。找我的原因是希望找出膝盖上方持久肿痛的原因和对症下药，望能尽快返回球场。
临床检查发现，她只是有一点点右膝关节上端肿胀和右侧股四头肌肌力颇弱而已。再检查她的常规运动姿势，发觉她退步扣杀动作有问题：下肢转动姿势有明确风险—右股骨过分外旋导致膝关节内侧受压，在扣杀时没有配合下肢调整以减少膝关节的压力。我问她为何不稍作微调？她说动作时间会久一点，那么扣杀得分的机会又少一点...
我告诉她若然继续「偷鸡」，可能可多夺一点分，但在球场上的运动寿命又会短几分。她笑说没有办法啦，真的很想继续可以打羽毛球，但现在真的颇痛，唯有慢慢改善姿势以求「长寿」一点。
无论是常规抑或复康运动，必定要循序渐进和跟从指示，练习才能发挥最大果效和避免运动创伤。而复康运动方面也急不来，不少资深运动员都偏向于急切康复返回运动场，明白对运动和正能量的热爱，但是耐心进行复康也是一种身心锻炼，身体也需要习惯在技术上的阶段性进步。
期望大家都能开心又健康地在球场上比拼竞技！
