痛里同行（一）
笔药而愈
2022-01-05 07:04 HKT
字体大小
「李生，我的前方肩膀关节很痛！特别是在做正手引体上升和双杠双臂屈伸的时候。」陈先生皱着眉，一脸担忧地说。
陈先生是一位当时正值受训的救护学员，而正手引体上升和双杠双臂屈伸，都是在受训期间必须经常训练及考核的动作。学院对每位学员无论在知识、技巧和体能的要求都很严格，也讲求团体合作。因此，只要个人在其中一方面的进度稍为落后，除了自身需要承受压力之外，其他一同受训的学员也会受到相应影响。
「我好想可以尽快摆脱这些痛楚，可以用最好的体能成绩同一班兄弟一齐毕业，现在距离出班只是剩下四星期，我实在不想白费这五个多月来的努力训练和血汗⋯⋯」他焦急地说。
「不要紧，让我检查一下你的肩膀情况。」我一边检查他的肩膀，一边安抚他的焦急情绪。
经检查后， 我发现陈先生有严重的圆肩，而且肩颈部位的肌肉有过度紧张的问题（例如：上斜方肌、 提肩胛肌和胸大肌等等）；另一方面， 颈部深屈肌和下斜方肌则过弱，是典型的上交叉综合症。因此，当进行密集的体能训练时，他便容易运用了错误的肌肉群，大大加剧了痛症的严重程度。
「你放心吧，我会为你进行一些放松软组织的治疗，和教你一些增强肌力的运动，希望可以帮到你！」我安慰地说。
下一篇再向大家分享一些伸展运动和强化肌力的方法。
最Hit
76岁「镇台之宝」主角变三线艺员曾被闹戏屎 谈公司陷财困：年年减薪，唔减薪𠮶年就减骚
2025-12-13 14:30 HKT
长者乘车优惠明年4月收紧！长者群组热议「两蚊两折」点样计? 每月限搭240程？北上深圳贵好多？
2025-12-12 17:51 HKT
更多文章
2022-01-12 15:39 HKT