李纯恩 - 饭后三千步 | 好好过日子
李纯恩
2025-04-14 02:00 HKT
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大婆晚饭做了葱油烙饼，拌了一盘北京高碑店的豆腐丝，切了一碟天福号的蒜肠，再炒一碟葱花炒蛋夹饼吃，纯北方口味的晚饭，吃得很起劲，不知不觉吃多了，捧腹而起。
吃得如此饱，不动一动不舒服，便下楼散步，沿山道走了三四千步，人便觉得轻松起来。中国人的养生之道其中之一就是「饭后三百步」，松筋活血，有助消食。如今走上三四千步，更是舒坦。
如果不想出外，吃完饭在家里原地小跑一会也好。打开电视机，一边看电视一边原地跑，大约十五分钟，已经见效，饱胀感会慢慢消失，身体松快。这叫吃饱饭找事干，强过吃饱饭没事干。在我们小时候吃完饭是不许马上运动的，说怕得盲肠炎。但事实又证明只要不是拼命运动就没事，拼命运动不管吃不吃饱也都会出事。
有一次跟修哥胡枫聊天，说起既长生又有活力，他说他的办法很简单，就是多走路。他吃完饭，放下饭碗就出街走路，若是下雨天，就在家里绕桌而走。走了几十年，九十岁还可以开演唱会，在台上又唱又跳，活力十足。萧芳芳跟我说，去修哥家里吃饭很忙，因为修哥吃饭吃得快，别人没吃完，他已放下饭碗，然后就离座绕着桌子走，一边走一边跟还在吃饭的人聊天说话，还在吃饭的人就要随着他的走势应答，很忙，很乐。
可见「饭后三百步」不积食，饭后三千步更加有益心身，持之以恒，日久见功，延年益寿。
李纯恩
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