卢健生 - 坚持 | 跨晒界
去年底因为膝盖十字韧带断裂，做了重建大手术，之后一直做物理治疗。3月初去覆诊，张维医生说我的rehab复健进展很好，可以开始跑步锻炼，每天跑1600米，连续跑8个星期，之后再回去覆诊。张医生说过，好医生也要有好病人才行。甚么是好病人？就是遵从医生的复健指示。我的目的是尽快康复，我不想因为没有跟足指示，影响复健进度，所以做足医生吩咐的一切。在医生眼中，我算是个好病人了。
世界上最难的，就是坚持。连续8个星期每天都要跑，冷热天气都要跑，要坚持下来真不容易。一开始，因为已经好几个月没有跑步，浑身肌肉都不适应，有点酸痛。还好只需要跑1600百米，大概是大球场跑4个圈左右，耗时约十多分钟，运动量不算太大，时间消耗也不多。我从3月中开始，每天早上上班前跑步，下班后去健身室做一些肌肉力量训练，变成了习惯。
小米董事长雷军，也是晨跑爱好者，据说他在直播中定下了一个目标：坚持每天慢跑或快走10公里，持续1个月。当然了，最后雷军讲到做到。雷军说早上跑步能激发清晨的活力，使得一整天工作效率和思维敏锐度都得到提高。这点我深有同感，但我更喜欢在跑步时思考和做一些决定。我现在每天起床后，喝一杯水，之后开车回到公司，然后出去跑步。跑步后擦汗，换衣服，才去吃早餐。
开始跑步后，晚上的深度睡眠时间，有明显提升。之前的两个多小时已经算非常好，跑步一段日子后，偶尔深度睡眠能长达3个多小时，这是非常高的水平。睡眠中和睡醒时的心率，也从跑步前的50多，降到48左右，非常好。我说过，睡眠好，身体健康就好。想提升睡眠质量，每天跑步看来是最便宜最有效的方法了。如果你跟我一样，不抽烟，不喝酒，就更好。
上星期飞欧洲出差，到达酒店后我先休息一晚，第二天早上，去健身室跑步做运动，不找借口，不偷懒。如果连这点都坚持不到，就别想做一个成功的管理者了。像雷军每天跑十公里，我大概做不到，不过康复之后，每天继续跑步这个习惯，我应该能坚持下来。
其实每天跑步还有一个好处，就是保持健康的体型，所谓的fit。不信？你去微博看看雷军的近照。
视觉科技CEO
卢健生
