谭纪豪 - 两段式睡眠 | 无名指
谭纪豪
2025-03-08 02:00 HKT
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每年春分节气前的星期五是「世界睡眠日」，今年落在3月14日。不知为甚么会选择这个时间，但想到孟浩然的「春眠不觉晓」，可能西方人也觉得春天正是睡眠好时节。
睡眠是本能，就像觅食一样。饿了要吃，困了要睡，但大多数人一日吃三餐，却只睡一觉。从动物性角度来看，一日一觉并不符合人类原始习性，看你家中宠物的睡眠作息就知道，动物天生就是一天多觉。
事实上，「一觉瞓天光」是人类近4个世纪才养成的习惯。我看过一篇BBC的报道说，中世纪以来大量文献可证明，当时欧洲人普遍奉行两段式睡眠（biphasic sleep）。他们晚上9时就寝，约2小时后自然醒来，然后按自己需要安排时间，多数是家人朋友聚会，或性行为等较感性的活动，之后再「第二次睡眠」至天亮。
另一种两段式睡眠，是认知度较高的午睡。Siesta这个字源自拉丁文，可追溯到罗马人午间祈祷和休息的传统。现在少数西班牙人仍有午休习惯，但比起上世纪下午2点至4点完全停摆，已有很大转变。
中国人午睡习惯难以考究，有说跟农民作息有关，却没足够理论支持。最早关于午睡的文字，可能出自《论语》，宰予「昼寝」，孔子骂他「朽木不可雕」，可见儒家不鼓励午睡。不过，文人墨客多爱午休，宋词写午睡的名句，有周邦彦的「午睡渐多浓似酒」，明代小说《三国演义》刘备三顾茅庐时，诸葛亮正在睡午觉，清朝《红楼梦》关于小睡的情节就更多了。
21世纪的中国人不午睡了，社会已「内卷」成这样，吃午饭的时间都不够，哪有工夫午睡？
谭纪豪
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