施明耀 - 长者失眠 知多少 | 明言健坊
施明耀
2024-10-14 02:00 HKT
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失眠是银发族朋友常见困扰，对他们的生活质素造成很大的影响。长者失眠的原因比年轻人复杂，原因包括生理因素（例如睡眠模式改变、慢性疾病、药物副作用）、心理因素（压力、焦虑、忧郁），以及生活习惯（作息不规律或饮食不当）等。这些因素使长者难以入眠或维持良好的睡眠。
长期失眠会对长者的身心健康产生损害，包括白天嗜睡、注意力下降、情绪不稳定，甚至增加跌倒或意外的风险。失眠还可能加重某些慢性疾病的症状，可谓牵一发而动全身。要预防和治疗失眠，需要采取多管齐下的方法，首先应调整生活作息和习惯，例如保持固定的睡眠时间、避免午睡过长、减少刺激性饮食等。其次可尝试一些非药物治疗，例如冥想、学习放松技巧、音乐疗法等。必要时可以求助医生，评估是否需要短期使用助眠药物。对于因情绪问题引起的失眠，心理治疗，例如认知行为疗法也有一定帮助。
解决长者失眠需要多方配合，通过生活调适、心理干预和医疗诊治等多管齐下，长者的睡眠质量通常能逐渐改善，生活品质也能获得提升。
施明耀
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