施明耀 - 远离焦虑症 的良方 | 明言健坊
施明耀
2024-05-13 02:00 HKT
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现代人生活多少都有压力，学会自我放松、调整思考模式，就能帮助自己做好情绪管理，有效防范焦虑症。
•学习放下名利与得失。
•在生活中，学习与身边的人互相帮助。
•知足常乐，为自己所拥有的感恩。
•不要太在乎旁人的眼光，试着欣赏自己。
•多做肌肉、呼吸或意象松弛练习。
•找到放松身心的方法，比如培养健康的兴趣。
•不要害怕面对困境，能够跨过困境就能得到成长。
•学习爱他人，将目光从自己的欠缺上转而留意他人的需要。
•不要惧怕改变，改变是人生的常态，高高低低的人生才精彩。
•勿将全部时间投入工作中，忽略了生活中其他美好的人事物。
除了前述几种态度上的练习，规律且持续的运动、结交好友、走向大自然晒太阳，吸收维他命D、远离烟酒、少吃过度加工的食物，都是维持精神健康、远离焦虑症的良方。
施明耀
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