李纯恩 - 睡得着吗？｜好好过日子
李纯恩
2022-10-31 00:00 HKT
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朋友睡眠不好，每晚要吃安眠药才能入睡。聊天的时候他问我睡得好不好，我说说不上好，但一定可以入睡。睡着之后一定做梦，梦境安生睡得就好，反之便睡得不好。
他说可以入睡已经很好了。我说睡不着觉是因为脑子里东西太多，胡思乱想便难入睡，所以，想要睡着，就先要将脑子放空。以我的经验，躺在床上，闭上眼睛，一门心思想着自己当时的睡姿，身体怎么躺，手脚怎么放，不遗细节，慢慢脑子里就清空起来，意识升到了高处，可以俯瞰见到自己就那样躺在床上，或者躺在沙滩上，或者躺在像棉花一样的云朵上。是不是有点像灵魂出窍？不管它了，反正如此一来，先是身体四肢开始有沉重之感，意识渐渐迷糊，不知怎么一来，就睡着了。
我曾经想试试抓住由没睡着到睡着的那一刹那，但没有一次成功。进入睡眠的—刹那，其实跟打了麻醉药一样，突如其来断片，一下子就不省人事，那实在也是一种幸福。
前几天看了一部电影，里面有个情节说受过创伤的男主角想要入睡，就会刻意呼吸，想像吸进来的空气特别新鲜，呼出去的空气则是黑色的，像一团团的烟雾，里面夹杂了烦恼和不好的东西。如此反反复复吸进新鲜空气，呼出黑色秽气，脑子里乱七八糟的东西渐渐减少，人也睡着了。
我照着这个方法试一下，竟也有用。可见想要睡得着觉，就先要把脑子放空，这个过程也是自我催眠，可以练习的。
李纯恩
他说可以入睡已经很好了。我说睡不着觉是因为脑子里东西太多，胡思乱想便难入睡，所以，想要睡着，就先要将脑子放空。以我的经验，躺在床上，闭上眼睛，一门心思想着自己当时的睡姿，身体怎么躺，手脚怎么放，不遗细节，慢慢脑子里就清空起来，意识升到了高处，可以俯瞰见到自己就那样躺在床上，或者躺在沙滩上，或者躺在像棉花一样的云朵上。是不是有点像灵魂出窍？不管它了，反正如此一来，先是身体四肢开始有沉重之感，意识渐渐迷糊，不知怎么一来，就睡着了。
我曾经想试试抓住由没睡着到睡着的那一刹那，但没有一次成功。进入睡眠的—刹那，其实跟打了麻醉药一样，突如其来断片，一下子就不省人事，那实在也是一种幸福。
前几天看了一部电影，里面有个情节说受过创伤的男主角想要入睡，就会刻意呼吸，想像吸进来的空气特别新鲜，呼出去的空气则是黑色的，像一团团的烟雾，里面夹杂了烦恼和不好的东西。如此反反复复吸进新鲜空气，呼出黑色秽气，脑子里乱七八糟的东西渐渐减少，人也睡着了。
我照着这个方法试一下，竟也有用。可见想要睡得着觉，就先要把脑子放空，这个过程也是自我催眠，可以练习的。
李纯恩
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