袁少林 - 中暑酿严重后遗症｜联盟之声
袁少林
2022-08-05 00:00 HKT
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踏入七月后，香港天气持续酷热，更曾高达三十七度！近日有不少新闻是行山人士中暑而出现严重症状或猝死，其实中暑个案远远多于我们所知，不少长期病患者特别是长者，如有心脏病或高血压等，均较容易中暑；由于今年的夏天热度前所未见，因此很多人也不懂得如何面对，中暑也未能及早发觉。
即使躲于家中，但室温太高的话，仍有可能会中暑，所以要提高警觉，留意自己有否症状。轻微中暑可引致头晕、头痛、口渴、恶心或大量出汗等。如情况恶化，则可能有热痉挛、心律失常或休克等，最严重是死亡。
因此，在室内时要保持空气流通，可开风扇或冷气来降温，以及多补充适度水份。最好不要等到口渴才喝水，否则身体可能缺乏水份而不自知，定时喝水便最安全。如于户外或运动后大量流汗，别要急速灌水，此举反而加速身体水分流失；最佳的喝水方式是慢慢喝和补充电解质，并且分开次数，便可让身体好好吸收水份。
如在户外时间愈久，中暑机会愈高，因此宜减少于午间最高温时外出；外出时也要做好防晒功夫，随身携带伞子或帽子，可在袋子放一瓶清水解渴，也应考虑尽量避免穿上深色衣服吸热。如果正值酷热高温，最好尽量逗留室内为佳。
另外，政府亦有提供夜间临时避暑中心，让有需要人士留宿。
做尽上述方法后，仍然因为高温而不适，甚至出现症状的话，必须主动向人求助，切勿不好意思，如家中有平安钟也要适时使用。中暑后果可大可小，对长期病患者的影响更大，要尽早处理才可避免后遗症。
即使躲于家中，但室温太高的话，仍有可能会中暑，所以要提高警觉，留意自己有否症状。轻微中暑可引致头晕、头痛、口渴、恶心或大量出汗等。如情况恶化，则可能有热痉挛、心律失常或休克等，最严重是死亡。
因此，在室内时要保持空气流通，可开风扇或冷气来降温，以及多补充适度水份。最好不要等到口渴才喝水，否则身体可能缺乏水份而不自知，定时喝水便最安全。如于户外或运动后大量流汗，别要急速灌水，此举反而加速身体水分流失；最佳的喝水方式是慢慢喝和补充电解质，并且分开次数，便可让身体好好吸收水份。
如在户外时间愈久，中暑机会愈高，因此宜减少于午间最高温时外出；外出时也要做好防晒功夫，随身携带伞子或帽子，可在袋子放一瓶清水解渴，也应考虑尽量避免穿上深色衣服吸热。如果正值酷热高温，最好尽量逗留室内为佳。
另外，政府亦有提供夜间临时避暑中心，让有需要人士留宿。
做尽上述方法后，仍然因为高温而不适，甚至出现症状的话，必须主动向人求助，切勿不好意思，如家中有平安钟也要适时使用。中暑后果可大可小，对长期病患者的影响更大，要尽早处理才可避免后遗症。
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