刘丹心 - 教练的任务｜教练心经

教练心经

刘丹心

2022-04-22 00:00 HKT

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生活专栏

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几乎所有启导工作都涉及习惯的改变。一位客户想变成更好的聆听者？他需要除去旧有的聆听习惯，创造不一样的新习惯。一位客户想有规律地去健身房？他对做其他事（例如放松、看电视）已有固定习惯，他想要改变这个习惯。要改变思考的习惯，你需要有不同的做法，要改变做法，你需要有不同的想法。

以下是公式。首先，客户需要先注意到那个习惯。习惯的阴险之处在于它们总是在不经意下运作。客户常常需要有提醒机制让他们「被唤醒」，这是可以订制的，例如可以是一张桌上的图画，一个屏幕保护装置，或者开会时使用的一支新彩色笔，也就是任何可以干扰常态行为的东西。以一个非常简易版的新习惯开始，例如如果是写作，以一天一个句子开始；如果是瘦身，几次靠墙的俯卧挺身动作；如果是聆听，仅仅用10秒钟聆听你周围的声音。

正常会发生的事是，客户做的比要求的会多一点，总比尝试做更多却赶不上进度好得多。慢慢他们可以增加时间和分量。最终新的神经回路会构建起来。其中一个人们无法维持新习惯的主要原因是，他们想要一次到位，但这并不是大脑运作的方式，大脑是循序渐进式运作，如果按照大脑的规律，而不是与大脑反向操作，改变将会来得容易很多。

我们也会鼓励客户列出他们想要处理的习惯清单——有些需要改变，有些会成为助力。他们习惯做什么？他们习惯有什么想法？他们曾经习惯用哪些典型的措词去描述自己的问题？用神经科学的术语来说，他们有哪些习惯性连结？

一旦客户对自己的习惯有了意识，他们可以回答这些问题：「我想保留哪些习惯？我们改变哪些习惯？」

这是一个非常有力量的问题，有些习惯会令客户较难做出理想的改变，同样有些习惯会对他更有帮助。改变的想法常常来得很强烈，以致我们有时忘记我们需要有一个稳定性去展开改变。习惯带来稳定性，习惯并不总是我们的敌人。成功的改变就是知道哪些习惯需要改变，哪些可以保留。
节录自《大脑不受教，只受启发》
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启导教练
刘丹心