刘丹心 - 启导与神经科学｜教练心经

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刘丹心

2022-04-01 00:00 HKT

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生活专栏

內容

神经科学是一门学问，针对神经系统的结构功能，以及大脑与行为、学习的关联作系统研究。认知神经科学是意念（mind）的生理学，连接我们的神经系统与我们的思想行为。大脑是神经系统的最主要部位，在此我们将集中探讨大脑是如何运作，以及如何应用在启导工作上。

神经科学为启导工作带来一个额外关键视角，它不直接解释我们的行为，而是协助我们理解我们是如何建构自己的主观世界。每个人都透过自己的经验建构自己的现实，每个人的现实都是独一无二的。我们的经验是由大脑来处理，我们的世界多么丰富、多彩、具音乐性、多元性，却是从我们的大脑细胞当中的一种陌生语言，在黑暗中所产生的电化学信号制造出来。

我们透过经验产生的连结和意义网络，跟我们大脑中知道的神经连结网络是相互平衡，这些并不会减少我们经验的丰富性，却可以让我们「打开引擎盖看看下面的细节」，了解它是怎么做的。了解大脑如何创造现实，可以让我们创造更佳的现实。

启导工作协助人们改变，具体而言这是甚么意思呢？改变是一种从现有状态到理想状态的移动过程，在我们的培训中，我们会透过探索三个以下问题从来简化启导工作：首先，我们目前在哪里？为了从这里开始移动，你需要了解它，特别是那些令人停在那里的限制与惯性，你需要集中注意力，神经科学可以让我们充份了解注意力和如何善用注意力。你有没有试图把注意力聚焦于一个东西上面的经验？一个快速实验（现在试试）可以证明我们的注意力是多么涣散、容易受到干扰。端坐在你的座位上，做十下深呼吸，数出每一下。

尽管照做即使这不能证明有任何用处，你也会感觉好一点。然后重复三次。把注意力集中在你的呼吸上。你能够多大程度做到不让你的思绪云游？能够通过第一组十下呼吸练习是很好的。集中注意力是大家都想要的技能。我们可以怎样集中注意力，避免受干扰呢？

有些人会发觉在这个过程中很容易走神，开始还是好端端，到了一半便慢慢丧失思考的专注。有些人就会感觉到时间变得很慢，特别难以专注，甚至发现自己的思绪不断在分神。我们就是在这种状态下存在，到底是我们控制着思想，还是思想引领着我们？无论是前者还是后者，我们是否希望可以能够行使自己的主导权？如果思绪主导不了，那种就是我们所称之为的迷失吗？
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启导教练
刘丹心