教练心经——何谓「杏仁体劫持」
刘丹心
2021-12-10 00:00 HKT
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杏仁体有更多的角色。它能增强记忆力——我们对情绪经验的记忆会更清晰。它还以某种方式参与监控社交网络。杏仁体的体积与一个人的社交网络的大小和复杂程度互相关联。
杏仁体会评估人们看起来是否友好，值得信赖。我们通过关注人们的眼神来判断人们的友好程度和可信任程度。杏仁体是这个系统的一部份，当我们需要对别人的意图做出判断时，它会自动将我们的注意力导向对方的眼睛。
活跃的杏仁体会让你的注意力转向自我防卫。在受到威胁时，杏仁体会关闭PFC和开放性、创造性思维的可能性。这就是所谓的「杏仁体劫持」。威胁可能是真实的和物理的——不友好的动物、敌人、危险的情况。而缺乏尊重、威胁性的语气、过度工作、失业威胁或我们的脸书帖子没有足够的「赞」，都会触发这个系统。这些对我们的福祉和自尊构成威胁，但不会对生命和肢体构成威胁。「反击、逃跑、冻结不动」反应对真正的危险有用，却在社交场合中毫无用处，因为威胁不是躯体上的，但杏仁体仍然会提醒我们，交感神经系统会采取行动，将肾上腺素和皮质醇送入我们的身体。
启导教练可以协助客户认识到杏仁体劫持，以及触发它的原因。他们可以帮助客户避开触发因素，无论这些因素是社交媒体更新还是思想负面的人。当焦虑或恐惧时，我们显然不会做出好的决定，但即使是轻微的杏仁体劫持也会妨碍我们进行清晰的思考。人们不应该在没有完全占有自己的杏仁体的情况下做出重要的决定。另一方面，启导教练要在挑战和威胁之间划出一条精细的线。教练要挑战客户脱离习惯性模式，但不要走得太远，让它变成一种劫持。
启导教练
刘丹心
杏仁体会评估人们看起来是否友好，值得信赖。我们通过关注人们的眼神来判断人们的友好程度和可信任程度。杏仁体是这个系统的一部份，当我们需要对别人的意图做出判断时，它会自动将我们的注意力导向对方的眼睛。
活跃的杏仁体会让你的注意力转向自我防卫。在受到威胁时，杏仁体会关闭PFC和开放性、创造性思维的可能性。这就是所谓的「杏仁体劫持」。威胁可能是真实的和物理的——不友好的动物、敌人、危险的情况。而缺乏尊重、威胁性的语气、过度工作、失业威胁或我们的脸书帖子没有足够的「赞」，都会触发这个系统。这些对我们的福祉和自尊构成威胁，但不会对生命和肢体构成威胁。「反击、逃跑、冻结不动」反应对真正的危险有用，却在社交场合中毫无用处，因为威胁不是躯体上的，但杏仁体仍然会提醒我们，交感神经系统会采取行动，将肾上腺素和皮质醇送入我们的身体。
启导教练可以协助客户认识到杏仁体劫持，以及触发它的原因。他们可以帮助客户避开触发因素，无论这些因素是社交媒体更新还是思想负面的人。当焦虑或恐惧时，我们显然不会做出好的决定，但即使是轻微的杏仁体劫持也会妨碍我们进行清晰的思考。人们不应该在没有完全占有自己的杏仁体的情况下做出重要的决定。另一方面，启导教练要在挑战和威胁之间划出一条精细的线。教练要挑战客户脱离习惯性模式，但不要走得太远，让它变成一种劫持。
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