星之栏——害怕是可以的

星之栏

康子

2021-12-09 08:18 HKT

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生活专栏

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　　跟身边的人吵架，有没有发现经常出现一个情况，就是你会感到暴躁、愤怒，最后作出还击，结果两败俱伤，令对方不快乐，同时令自己不好过。有甚么方法能减少吵架所造成的伤害呢？最好当然是提醒自己不要动气，然而忍气吞声是最困难和辛苦的，那又有没有方法是比较容易和舒服的呢？有一位曾处理很多家暴案件的心理学家，他遇到一位太太被丈夫家暴，他问这位太太当时的想法，太太说很愤怒，于是想还击，结果因为丈夫比她大力，所以把暴力升级，打得她更厉害了。
　　这位心理学家接着追问她，除了愤怒，还有甚么感觉？她说对于丈夫如此对待自己感到十分失望。心理学家认为她还有一种感觉没说出口，那就是很多人都会有的害怕感觉。在当其时复杂的心情当中，害怕是其中一个感受，但太太却没说出来。确实跟别人对骂时，我们本能地希望奋勇对抗，结果令自己做出攻击的行动，而往往没有为意自己还会感到害怕，只要我们能察觉这种害怕的情绪，便会立即逃跑。
　　当然在日常生活当中，处处以赢人和攻击人来保衞自己，这些生死攸关的情况应该比较罕见，除非你要在学校参加辩论比赛，或者你是政客要讨论政策和政制，甚或你要在法庭里为自己脱罪，否则在日常的生活里，我们其实需要多点去感受害怕的感觉。
　　当你觉得自己心里有害怕的感觉，你自然会懂得离开来避免冲突。虽然容忍和控制怒气是艰难的，但认清自己当时的害怕感觉，能让你发挥内在的力量协助你逃走，避开当时的困境。所以，下次当你听到某些令你感到愤怒的说话时，你可以提醒自己现在除了感到愤怒外，还有些微不想跟对方泥浆摔角、想尽快离开的感觉，把当时的情绪化成逃走的动力，你便会立即收声，不再冲击。多作以上的应对，便能把自己的情绪好好控制，令容易暴躁爆裂的情绪变得温和，然后在温和当中慢慢再培养自己正面的情绪，让自己能在相对开心快乐的心情下过活。
此栏长刊《星岛日报》专栏版
森美