瑜释重负——毛巾瑜伽操：手臂伸展式
瑜释重负
2021-07-24 04:18 HKT
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我们平日经常使用电脑，导致肩膀变得绷紧，由中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范的手臂伸展式毛巾瑜伽操，可助大家伸展手臂，而当手臂向后拉时，也可同时伸展胸肌，改善寒背。
动作示范
步骤1：预备一条中等长度的毛巾，手握两端，双脚并排站立垫上。
步骤2：将左脚踏后作支撑，双手紧握毛巾伸直成九十度，手握毛巾的阔度约与肩膊同宽。
步骤3：将双手向后举起至手臂靠近耳后，深呼吸一下，然后把双手放下，重复以上动作六次。换边进行步骤2及3全套动作六次。
瑜释重负
动作示范
步骤1：预备一条中等长度的毛巾，手握两端，双脚并排站立垫上。
步骤2：将左脚踏后作支撑，双手紧握毛巾伸直成九十度，手握毛巾的阔度约与肩膊同宽。
步骤3：将双手向后举起至手臂靠近耳后，深呼吸一下，然后把双手放下，重复以上动作六次。换边进行步骤2及3全套动作六次。
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