无名指——学习睡眠
谭纪豪
2021-03-13 04:17 HKT
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下星期是春分节气，每年这一周亦是世界睡眠日，今年定在十九号，标语是「Regular Sleep, Healthy Future」。这口号好像很无聊，全世界都知道的事就不必啰嗦了吧？偏偏我们就是明知故犯，要让人教育我们怎么睡觉。
睡觉还用学吗？你可能没发现，现在人类普遍的睡眠习惯，其实是学回来的。
想想你家的小猫小狗和其他宠物，牠们的起居习惯和你就很不相同。人类晚上睡一大觉然后白天行动，是培养出来的，大概是为了猎食的需要。
这种大部份人奉行的方式叫单相睡眠（monophasic sleep），而双相睡眠（biphasic sleep）则每日两次，通常是在晚上的大觉之外再在日间小寐片刻，在某些地方亦颇流行。还有一种方式叫多相睡眠（polyphasic sleep），这是多数动物的作息方法，也就是每日睡几次，不分昼夜，时长不一。
这种很可能是我们祖先睡眠的方式，如今却被认为「超人类」。有一种超人睡眠法（uberman sleep cycle），每日小睡六至八次，每次十五至二十分钟，即每日只睡两个小时。别以为不可行，文艺复兴艺术家/科学家达文西奉行此法，活到六十七岁，而且持续保持创作力。交流电发明家Nikola Tesla据说亦以多相睡眠作息。
不过，没有证据显示这种睡眠习惯，与他们的才能有直接关系。也有其他天才如爱因斯坦，每晚睡十个小时也不够还偶尔午睡。
就算你有枕边人，睡觉还是件个人的事。你看着办，健康就好。
谭纪豪
睡觉还用学吗？你可能没发现，现在人类普遍的睡眠习惯，其实是学回来的。
想想你家的小猫小狗和其他宠物，牠们的起居习惯和你就很不相同。人类晚上睡一大觉然后白天行动，是培养出来的，大概是为了猎食的需要。
这种大部份人奉行的方式叫单相睡眠（monophasic sleep），而双相睡眠（biphasic sleep）则每日两次，通常是在晚上的大觉之外再在日间小寐片刻，在某些地方亦颇流行。还有一种方式叫多相睡眠（polyphasic sleep），这是多数动物的作息方法，也就是每日睡几次，不分昼夜，时长不一。
这种很可能是我们祖先睡眠的方式，如今却被认为「超人类」。有一种超人睡眠法（uberman sleep cycle），每日小睡六至八次，每次十五至二十分钟，即每日只睡两个小时。别以为不可行，文艺复兴艺术家/科学家达文西奉行此法，活到六十七岁，而且持续保持创作力。交流电发明家Nikola Tesla据说亦以多相睡眠作息。
不过，没有证据显示这种睡眠习惯，与他们的才能有直接关系。也有其他天才如爱因斯坦，每晚睡十个小时也不够还偶尔午睡。
就算你有枕边人，睡觉还是件个人的事。你看着办，健康就好。
谭纪豪
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