玲珑美集——精神抖擞心情愉快
李韡玲
2021-01-22 04:18 HKT
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一日之计在于晨。许多朋友纵使睡了七、八个小时，一旦爬起床来仍然有疲倦或者提不起劲的感觉。这是一般都市人都有的问题。特别在大冷天更加不愿马上离开暖和和的被窝。所以每个早上都会跟自己挣扎一番。
与你分享我睡醒后精神爽利的心得。就算当晚只睡了两三个小时，这个方法一样管用。
一、醒来后继续赖在床上，用手指头轻轻敲打整个头部二十下。然后用手指同时揑擦两耳二十下（已经感觉良好）。
二、把伸直的双腿慢慢屈曲。然后双腿用力向上一踢，伸直，二十秒后慢慢放下。重复做三次。（如果不够力向上伸直，可以用手帮忙抓紧）。是个很好的收腹运动。
三、坐起身。上身向前弯曲，可以压到多低就多低。双手分别抓住脚趾或脚板。三十秒后回复原位。
四、慢慢落床。然后直腿、收腹、弯腰、双手（指）按地板。三十秒后回复原位。
饮杯暖开水。
精神抖擞地去开展你新的一天。
我是临睡前也会做一次的。如果可以我会一天做三次。这解释了我为甚么有时晚上只睡了两个小时翌日仍然可以精神奕奕地开会。
李韡玲
与你分享我睡醒后精神爽利的心得。就算当晚只睡了两三个小时，这个方法一样管用。
一、醒来后继续赖在床上，用手指头轻轻敲打整个头部二十下。然后用手指同时揑擦两耳二十下（已经感觉良好）。
二、把伸直的双腿慢慢屈曲。然后双腿用力向上一踢，伸直，二十秒后慢慢放下。重复做三次。（如果不够力向上伸直，可以用手帮忙抓紧）。是个很好的收腹运动。
三、坐起身。上身向前弯曲，可以压到多低就多低。双手分别抓住脚趾或脚板。三十秒后回复原位。
四、慢慢落床。然后直腿、收腹、弯腰、双手（指）按地板。三十秒后回复原位。
饮杯暖开水。
精神抖擞地去开展你新的一天。
我是临睡前也会做一次的。如果可以我会一天做三次。这解释了我为甚么有时晚上只睡了两个小时翌日仍然可以精神奕奕地开会。
李韡玲
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