教你做天王——三招击退忧虑
梁贺琪
2020-11-26 04:17 HKT
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Dr Olivia Remes 在剑桥大学研究精神健康，TED Talk上教人三招击退焦虑，很实用。在这大环境下，很值得分享一下。
第一招：要击退焦虑首先要把自己的生活控制好，而要做到这点必先克服拖延。如果你是一个很难下决定的人，事事都觉得未准备好就不宜下决定：例如经常纠结于午餐吃甚么、邀请甚么人吃饭、买那件衣服，该不该跟某人交朋友，要不要做一件事之类的问题，拖延的过程既痛苦也无边无际。我们往往把目标定得太高，借口追求完美，其实就是害怕失败，但比失败更失败的就是从未开始。解决方法就是：立下心肠把这件事情做糟、做错、做坏。无论事情怎么坏，也不会比拖延更坏，所以与其纠结，倒不如咬咬牙把事情开展。甚么决定都可能是错或是对，但浪费时间与心思于纠缠中就只有错。
第二招：原谅自己，无论自己的决定如何，结果都没有可能全部一帆风顺，在这个时候不要怪责自己，也不要看低自己、埋怨自己。如果你有个朋友时时刻刻都巨细无遗地在提醒你做错了甚么，嘀咕着你的缺点，你也会离他远远，你会找个体己的人来倾诉，所以今天开始，接受自己做自己的知己良朋。
第三招：如果觉得生活失焦，想想有没有需要自己的人。要找出生活的目标其实就是找出需要自己的人和事。多做一些利他的事，只要心中有大爱，一切都变得有意义。不要因善小而不为。一个小动作有时就可以为他人带来希望与鼓励，例如把这段文字转发给其他人，或者就可以稍减别人的焦虑、不安与痛苦。
全世界都仿佛焦躁不安的时候，我们需要多点正念正向。做好事，为身边人也好、为下一代也好，他们也不必知道，自己知道就好。
精英汇集团主席
梁贺琪
第一招：要击退焦虑首先要把自己的生活控制好，而要做到这点必先克服拖延。如果你是一个很难下决定的人，事事都觉得未准备好就不宜下决定：例如经常纠结于午餐吃甚么、邀请甚么人吃饭、买那件衣服，该不该跟某人交朋友，要不要做一件事之类的问题，拖延的过程既痛苦也无边无际。我们往往把目标定得太高，借口追求完美，其实就是害怕失败，但比失败更失败的就是从未开始。解决方法就是：立下心肠把这件事情做糟、做错、做坏。无论事情怎么坏，也不会比拖延更坏，所以与其纠结，倒不如咬咬牙把事情开展。甚么决定都可能是错或是对，但浪费时间与心思于纠缠中就只有错。
第二招：原谅自己，无论自己的决定如何，结果都没有可能全部一帆风顺，在这个时候不要怪责自己，也不要看低自己、埋怨自己。如果你有个朋友时时刻刻都巨细无遗地在提醒你做错了甚么，嘀咕着你的缺点，你也会离他远远，你会找个体己的人来倾诉，所以今天开始，接受自己做自己的知己良朋。
第三招：如果觉得生活失焦，想想有没有需要自己的人。要找出生活的目标其实就是找出需要自己的人和事。多做一些利他的事，只要心中有大爱，一切都变得有意义。不要因善小而不为。一个小动作有时就可以为他人带来希望与鼓励，例如把这段文字转发给其他人，或者就可以稍减别人的焦虑、不安与痛苦。
全世界都仿佛焦躁不安的时候，我们需要多点正念正向。做好事，为身边人也好、为下一代也好，他们也不必知道，自己知道就好。
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