瑜释重负——My Ring瑜伽操 肩背摇摆伸展锻炼
瑜释重负
2020-11-14 04:17 HKT
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都巿人经常有肩膊不对称问题，究其原因，都是由于坐姿或站姿不正确而致。若长期置之不理，肩膊会变得绷紧，甚至酸痛。中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范的肩背摇摆伸展锻炼，就是透过上身的摇摆动作，改善肩膊平衡，从而减轻酸痛问题。
动作示范：
步骤一：预备一个My Ring，屈膝坐在垫上，将My Ring放在前端位置。
步骤二：上身俯前，将手伸直，并将掌心放在My Ring两侧的凹位上。
步骤三：慢慢将上身左右摇摆，谨记摇摆时手臂要紧贴耳朵，重复动作八次。
瑜释重负
步骤二 
步骤三
动作示范：
步骤一：预备一个My Ring，屈膝坐在垫上，将My Ring放在前端位置。
步骤二：上身俯前，将手伸直，并将掌心放在My Ring两侧的凹位上。
步骤三：慢慢将上身左右摇摆，谨记摇摆时手臂要紧贴耳朵，重复动作八次。
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