慧眼看世界——学习处理负能量
张慧慈
2020-07-29 04:17 HKT
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有心理健康调查显示，香港每五点四人，就有一个人出现中等程度的抑郁。当中社会运动对港人打击最大，其次是新冠肺炎疫情，经济下挫的因素排第三。其实大家毋须害怕抑郁或被负面情绪困扰的表现，因为遇上重大打击，勉强自己发放「正能量」，对精神健康不利。
当我们面对压力或打击时，潜意识为了保持人格发展和保护个人生存，会以理想化模式、回避模式和防御机制等去迎接挑战。但这些方法若过份保护和压抑当中的负面情绪，反而会阻碍个人成长。
过去一年，不少有参与或支持社会运动的人可能太理想化，结果《港区国安法》出现，令他们容易产生强烈的负面情绪。第三波新冠肺炎让人中短期看不到出路，经济又难有起色，压力自然增加。
至于防衞机制是无意识的自动化反应，以应付和避开日常生活的焦虑和冲突，从而提供缓冲时间，让人可以调节返回正常生活。当港人短时间要面对从未遇过的生活压力，防衞机制突然负荷过重，产生情绪问题实属正常。倘若觉察自己抑郁，一定要找专家协助处理，也要尽力跟好友倾诉心事，分担压力。另外亦可以活在当下，减少接触容易产生压力的事。先让身心压力减轻，然后学习与负面情绪共存，只有这样才能建立更强的抗压能力，走更远的路。
张慧慈
当我们面对压力或打击时，潜意识为了保持人格发展和保护个人生存，会以理想化模式、回避模式和防御机制等去迎接挑战。但这些方法若过份保护和压抑当中的负面情绪，反而会阻碍个人成长。
过去一年，不少有参与或支持社会运动的人可能太理想化，结果《港区国安法》出现，令他们容易产生强烈的负面情绪。第三波新冠肺炎让人中短期看不到出路，经济又难有起色，压力自然增加。
至于防衞机制是无意识的自动化反应，以应付和避开日常生活的焦虑和冲突，从而提供缓冲时间，让人可以调节返回正常生活。当港人短时间要面对从未遇过的生活压力，防衞机制突然负荷过重，产生情绪问题实属正常。倘若觉察自己抑郁，一定要找专家协助处理，也要尽力跟好友倾诉心事，分担压力。另外亦可以活在当下，减少接触容易产生压力的事。先让身心压力减轻，然后学习与负面情绪共存，只有这样才能建立更强的抗压能力，走更远的路。
张慧慈
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