是非雷台——运动尿失禁 女士小心
雷雄德博士
2020-07-22 04:18 HKT
字體大小
生理学上，尿失禁是指身体无法经意识控制而排出尿液，俗称漏尿，容易造成社交或衞生问题而引起困扰。虽然这些现象较常见于长者组群，但部份女士在运动期间也会发生，约有三成女子跑手曾出现尿失禁的情况，英文为athletic incontinence。
尿失禁大致可分类为急逼性、应力性、满溢性、功能性和混合性等。英国运动医学期刊有文献指出，精英水平的女子运动员出现运动尿失禁的情况介乎百分之二十八至八十不等，较常出现于高撞击性质的项目，包括弹网、体操、芭蕾舞及曲棍球等，在训练期间较比赛时候普遍。
加拿大皇后大学研究人员调查发现，跳绳运动员出现尿失禁的情况很普遍，高达百分之七十五的女子跳绳选手曾经出现，男子仅百分之七，较多出现在进行二重跳和三重跳等高难度动作。巴西运动医学研究人员指出，约有一至三成女子排球员在练习时曾出现尿失禁，更有百分之十八的选手在日常生活中出现，建议教练及队医团队需要注意，协助这些运动员解决问题，包括强化骨盆底肌群训练。
葡萄牙波尔图医院妇产科及运动科研人员访问了四百位平均年龄二十一岁女士，约两成受访者曾出现尿失禁，当中一半是与压力因素有关，年轻运动员比不活跃者的风险高出二点五倍。女子选手在高强度碰撞及跳跃运动也容易尿失禁情况，约有六成的体操和排球运动员有相关经验。
导致运动尿失禁的生理因素，估计与情绪压力有关，或是急速的高强度运动促使腹部压力上升而引发应力性尿失禁。
改善运动尿失禁主要靠增强骨盆底肌肉力量，会阴肌肉收缩训练，锻炼反复自主的肌肉收缩及放松，增加肌力和耐力，加强膀胱周边肌肉的控制。肥胖女士长期站立可使腹部器官重量向下，容易引致骨盆腔压力加大而出现应力性尿失禁。避免运动前过量喝水及饮用含咖啡因饮料。如果运动训练及比赛时持续出现尿失禁，应求医诊断并寻找适当的治疗方法。
浸会大学体育及运动学系副教授
雷雄德博士
尿失禁大致可分类为急逼性、应力性、满溢性、功能性和混合性等。英国运动医学期刊有文献指出，精英水平的女子运动员出现运动尿失禁的情况介乎百分之二十八至八十不等，较常出现于高撞击性质的项目，包括弹网、体操、芭蕾舞及曲棍球等，在训练期间较比赛时候普遍。
加拿大皇后大学研究人员调查发现，跳绳运动员出现尿失禁的情况很普遍，高达百分之七十五的女子跳绳选手曾经出现，男子仅百分之七，较多出现在进行二重跳和三重跳等高难度动作。巴西运动医学研究人员指出，约有一至三成女子排球员在练习时曾出现尿失禁，更有百分之十八的选手在日常生活中出现，建议教练及队医团队需要注意，协助这些运动员解决问题，包括强化骨盆底肌群训练。
葡萄牙波尔图医院妇产科及运动科研人员访问了四百位平均年龄二十一岁女士，约两成受访者曾出现尿失禁，当中一半是与压力因素有关，年轻运动员比不活跃者的风险高出二点五倍。女子选手在高强度碰撞及跳跃运动也容易尿失禁情况，约有六成的体操和排球运动员有相关经验。
导致运动尿失禁的生理因素，估计与情绪压力有关，或是急速的高强度运动促使腹部压力上升而引发应力性尿失禁。
改善运动尿失禁主要靠增强骨盆底肌肉力量，会阴肌肉收缩训练，锻炼反复自主的肌肉收缩及放松，增加肌力和耐力，加强膀胱周边肌肉的控制。肥胖女士长期站立可使腹部器官重量向下，容易引致骨盆腔压力加大而出现应力性尿失禁。避免运动前过量喝水及饮用含咖啡因饮料。如果运动训练及比赛时持续出现尿失禁，应求医诊断并寻找适当的治疗方法。
浸会大学体育及运动学系副教授
雷雄德博士
最Hit
更多文章