星之栏——疫境自强
康子
2020-02-12 04:17 HKT
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很多人在家自我隔离，尽量避免受病毒感染。虽然偶尔短时间外出，但大部份时间均留家。长时间被困在家，对心理有很大影响，整家人每天困在家中，只是一两天，心情已经烦躁不安。结果身体虽然健康，但心理不健康，对日后影响可大可小。
再者，一家人朝夕相对，心情烦躁便容易生口角，结果互伤感情，那比大病更难受。大病时还会互相关怀，总好过身体健康，但内心孤独。
要调整个人情绪，首先不要觉得被困在家，一旦你感觉自己被囚禁，便令你更想逃离。你愈想逃走，却愈离不开，心情便愈烦躁。因此，你需要调整心情，想想外面充满危机，幸好你有个家，不然不知哪里才是安全之所，这种想法能增加你的耐性。
安顿情绪后，便要开始做运动。运动能增加抵抗力，当体温上升，抵抗力自然好。运动时更会产生大量快乐的荷尔蒙，体内会分泌出大麻素，令人有快乐的感觉。因此，在家原地跑或做掌上压，直至感觉心跳加速或轻微气喘，便能增加抵抗力，心情亦感到舒畅。就如电影里坐冤狱复仇的囚犯，他们会不断操练自己，即使被困监仓，仍可靠运动来保持战斗力。
若能做到刚说的两件事，往后做任何事也会截然不同。人是充满感情的动物，所有事均以情绪先行，理智反而其次。能够调整心理因素，加上身体分泌快乐荷尔蒙，心情自然开朗。怀着开朗的心情，你会发现不论看电视剧、打机，甚至通电话，也能令你感到开心。
虽然疫情消息无时无刻也在影响你的心情，但谨记坚守一件事，就是收到坏消息时留意自己情绪所受的影响，若讯息过份悲观，不妨往好处想，例如确诊个案增加，幸好死亡数字没有增加；当死亡数字增加，幸好死亡率仍是百分之一以内，这样便能中和负能量。当然最好是多与人沟通，多关心身边的人，了解他们是否有足够防疫用品，互相帮助补充。从人与人之间的交往中，你的爱便能跳出百多方呎的空间。身体接触并不重要，情感上的关怀才更显窝心温暖。
森美
再者，一家人朝夕相对，心情烦躁便容易生口角，结果互伤感情，那比大病更难受。大病时还会互相关怀，总好过身体健康，但内心孤独。
要调整个人情绪，首先不要觉得被困在家，一旦你感觉自己被囚禁，便令你更想逃离。你愈想逃走，却愈离不开，心情便愈烦躁。因此，你需要调整心情，想想外面充满危机，幸好你有个家，不然不知哪里才是安全之所，这种想法能增加你的耐性。
安顿情绪后，便要开始做运动。运动能增加抵抗力，当体温上升，抵抗力自然好。运动时更会产生大量快乐的荷尔蒙，体内会分泌出大麻素，令人有快乐的感觉。因此，在家原地跑或做掌上压，直至感觉心跳加速或轻微气喘，便能增加抵抗力，心情亦感到舒畅。就如电影里坐冤狱复仇的囚犯，他们会不断操练自己，即使被困监仓，仍可靠运动来保持战斗力。
若能做到刚说的两件事，往后做任何事也会截然不同。人是充满感情的动物，所有事均以情绪先行，理智反而其次。能够调整心理因素，加上身体分泌快乐荷尔蒙，心情自然开朗。怀着开朗的心情，你会发现不论看电视剧、打机，甚至通电话，也能令你感到开心。
虽然疫情消息无时无刻也在影响你的心情，但谨记坚守一件事，就是收到坏消息时留意自己情绪所受的影响，若讯息过份悲观，不妨往好处想，例如确诊个案增加，幸好死亡数字没有增加；当死亡数字增加，幸好死亡率仍是百分之一以内，这样便能中和负能量。当然最好是多与人沟通，多关心身边的人，了解他们是否有足够防疫用品，互相帮助补充。从人与人之间的交往中，你的爱便能跳出百多方呎的空间。身体接触并不重要，情感上的关怀才更显窝心温暖。
森美
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