【乐●活】寒冷天气睡觉洗澡要小心
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2020-12-07 16:06 HKT
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天气转冷，每晚睡觉、每朝起床，甚至每日洗澡都要注意，以免影响健康。
早上醒来后不要马上起床，尤其是老人，因为寒冷天气令四肢僵硬，急于起床容易跌倒，亦容易出现头晕的情况。患有高血压的长者，如突然从改变体位，亦可能发生意外。因此，醒来后最好在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，然后侧身慢慢起床，在床边坐一坐再下床。
由于冬季排汗量减少，尿液增加，夜尿或会增加，半夜起床的机会亦会增加，记得不要急于起身。
冬天的早上，气温会较低，血管收缩容易令血压增高，建议大家早上在太阳出来后，温度没有那么低的时候做一些运动，有助保持血管畅通。
另外，大家亦要留意洗澡方式及时间。冬天洗澡，宜先淋手脚，再到身体，最后才是头部，减少对心脏的负担及中风的危机。
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
[email protected]
长者在睡醒后不要急着下床。unsplash图片
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