【乐●活】失眠人士患心脏衰竭风险高
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2020-12-01 18:45 HKT
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失眠有碍健康相信大家都知，美国心脏协一项最新研究发现，没有失眠问题的人士，跟不健康的睡眠人士相比，患心脏衰竭风险减少17%。
研究长达四年，有4万名年纪介在37至73岁的人士参与。研究发现每天早起床的人士心脏衰竭风险下降8％，每天睡7至8小时的人心脏衰竭风险降低12％，而没有失眠问题的人更降低17％。最健康的参与者与不健康睡眠方式的人相比，心力衰竭的风险低42％。
不过，要改善失眠问题并不容易。美国心脏协会条列提供4个改善睡眠品质的方法。
1.远离手机
尽可能将手机放到距离床较远Z的地方进。
2.调暗手机萤幕
蓝光会干扰昼夜节律和褪黑激素的产生，影响睡眠，建议将屏幕调暗一点。
3.设定睡眠时间
设定睡眠闹钟，提醒自己是时候要准备睡觉。
4.关闭手机通知
关闭社交及通讯软件的通知，避免在睡眠中受到声音干扰。
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
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