【乐●活】长者防跌神器原来是跳舞
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2020-10-23 16:38 HKT
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近日老友F小姐迷上跳舞，最初是因为长时间WFH导致周身酸痛，于是跟着YouTube的影片做运动、跳舞，想不到跳舞跳出兴趣，于是报名由专业跳舞老师学习现代舞。
F小姐并无跳舞底子，平日亦算不上爱运动，近50的她更发现习舞令身体变得柔软，充满活力，恍惚回到20多年前的状态，对跳舞的变得狂热。
其实跳舞好处不少，尤其对于年长人士。瑞士苏黎世大学和哈佛大学一项共同研究，由于之前已一些有关跳舞可以改善老人肢体力量、平衡和步态，减少跌倒和相关损伤的研究，在此基础上，研究团队就「舞蹈」进行定义，认为瑜珈并不非舞蹈，而广场舞、太极拳，则可纳入舞蹈的范畴。
研究发现，有跳舞习惯的人，跌倒风险降低37%；如每周3次以上，跌倒风险则降低53%。因此，跳舞堪称长者防跌神器。
除了跌倒风险和跌倒率有改善外，有跳舞习惯的长者平衡能力、移动能力和下肢力量都较没有跳舞的长者优胜。由于舞蹈需要记住动作，因此亦有助改善记忆力。研究人员建议长者每周跳舞3次以上。
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