【584期 补健养生】放心与阳光玩游戏 夏日防晒小百科
发布时间：00:00 2021-08-05 HKT
悠长暑假，自己和孩子的户外活动都多箩箩，可是在「和阳光玩游戏」的同时，女士们亦紧记要注意防晒。皮肤科专科医生区志森指出，「过分日晒除了会令皮肤短暂变黑外，反复曝晒更会加快皮肤衰老及增加患皮肤癌的风险。」所以做好防晒，是享受阳光的第一法则。
阳光的好与坏
心理学上，阳光带来正能量，人感受到阳光，大脑会释放出让人心情改善的血清素，心情便能愉快起来；生理上，通过适量的晒太阳，我们身体可以产生维他命D，帮助我们从饮食中吸取钙质和磷酸盐，加强保障骨骼、牙齿和肌肉的健康。
阳光中简单分类包括有：可见光（Visible Light）、红外线（Infra-red）及对皮肤产生反应的紫外线（Ultra Violet）。皮肤科专科区志森医生指出：「阳光中的紫外线包括UVA、UVB和UVC。UVC波长最短，会被大气层吸收了；UVB约有百分之五照射到地面，它波长较短，长时间接触到UVB，皮肤有可能出现灼热感和泛红，严重的话会晒伤及产生炎症；UVA则是波长最长，多达百分之九十五射至地面，能深入皮肤真皮层，被黑色素吸收，刺激色素细胞产生更多黑色素，令肤色变深及出现雀斑和色斑，同时亦会伤害皮肤中的蛋白质及DNA，会令肌肤衰老失去弹性，出现皱纹和松弛等肌肤烦恼。」最近流行说法是UVA的A解作Aging（衰老）；UVB的B解作Burn（烧伤），让大家更易记得。
岂止出现在户外
近年，大家的防晒意识大大提高，甚至有些人更有说：即使在室内亦要全方位防晒。区医生说，一般而言室内灯光的紫外线其实不高，对皮肤健康不会构成很大反应，反而我们要留意夏天常用的紫外光灭蚊灯。「有些人会将灭蚊灯放得很近睡觉的位置，久而久之不自觉地吸取过量紫外线，影响皮肤健康。此外，紫外线能穿透一般玻璃，坐近窗口位置工作，整天给射进办公室的阳光晒着，都应加强防晒护理。」
区医生提醒，本身有光性皮肤病（如多形性日光疹、日光性皮肤炎），以及正服用四环素及非类固醇消炎药和利尿剂人士，在夏天更应该做好防晒及补湿才出门，尽量避免在猛烈阳光下外出。
防晒系数指标
防晒护肤品的瓶子上都会写着「SPF」和「PA+」。「SPF」全写是Sun Protection Factor，是针对UVB的防晒指标，防晒产品SPF数值愈高，代表延缓皮肤被晒红晒伤的时间愈长。「PA+」全写为Protection Grade of UVA，是依据人体测试量得出的防晒黑（Persistent Pigment Darkening，PPD）指数数值，采用一个换算表简化成用「＋」号来表示，最低是PA+；最高是PA++++。简单说，PA的「＋」号愈多，就有愈强的 UVA 防护效果，防止晒黑晒老的能力就愈强。
还有一种是UPF，全写是Ultraviolet Protection Factor，通常用作衣物及纺织品的防晒指数，如遮阳伞、帽子及衣裤等。区医生提醒说：「根据美国食物及药物管理局建议，无论SPF数值多高，亦最少每两小时补涂放晒用品；户外活动时，流汗或水上活动都会令防晒产品流走，紧记用毛巾抹过的位置、上水后亦需要尽快补涂，才能达至真正的防晒的功效。」
物理防晒与化学防晒
常见的防晒涂搽产品，分为物理性和化学性两大类型。物理性防晒剂最常用的就是二氧化钛（Titanium Dioxide）跟氧化锌（Zinc Oxide），防晒效果理想，惟涂在身体上会呈灰白色，一般人日常使用会较为抗拒，但物理性防晒成分一般较稳定，较少引起刺激或过敏反应，适合敏感肌肤人士使用。化学性防晒顾名思义就是利用化学防晒剂吸收紫外线，再转换成无害的能量释放。坊间不同防晒护肤品有着不同的化学成分，应避免含香料酒精，或容易致敏成分。
涂防晒留意「鬼祟位」
满心以为涂了防晒产品，为何最后仍会晒伤？区医生说，原来很多人都忽略了一些「鬼祟位」。「涂防晒品时要细心，有些位置经常被太阳晒到，且皮肤亦嫩。例如耳背、后颈、发线位、头顶分界位及稀疏位置，还有手背和脚背；穿背心短裤的话，腋下、手臂和大腿内侧亦要涂防晒乳。」他更补充指，涂防晒产品的分量亦十分重要。「根据外国研究，大部分人只使用少于三分之一需要的分量，效用自然大减。还要紧记在晒太阳前十五分钟就要涂上，才能真正发挥效果。」
文：Carrie 图：受访者提供
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