曾觉知中医师 - 改善腰痛｜健康有营

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更新时间：00:00 2022-09-07 HKT
发布时间：00:00 2022-09-07 HKT

与其说「分手总要在雨天」，不如问为何腰痛总要在雨天！的确，传统中医学认为，腰痛跟气候息息相关。当中经脉阻滞所引起的腰痛，多是因为外感寒湿之邪，凝滞于腰部经脉而引起。一到下雨天，外界潮湿环境与人体内的寒湿相应，加重了寒湿对人体的侵袭，故此出现阴天或雨天腰痛的情况。这类患者一但到了干燥温暖的环境，疼痛就会明显减轻。

慢性痛症困扰无数病患，西方治疗多以服药止痛、物理治疗为主，而中医则透过中药、针灸推拿，以达至散寒除湿、温经通络之效。家用食疗亦是改善腰痛的可取方法。如果你腰酸背痛、膝腿酸痛，痛症随转天气增加，患处会偶尔发热，可以牛大力30克、桑寄生15克、枸杞子9克、生姜三片、蜜枣两粒煲猪脚汤改善痛症。此汤方有助袪风湿酸痛，活络筋骨。如果你腰痛的患处酸胀，平时神疲乏力，劳累则加剧，心慌气短，大汗，大便溏稀，就适合以五指毛桃30克、党参15克、陈皮1/3个、生姜三片，蜜枣两粒煲汤，此食疗健脾益气、祛湿除困。

除了天气影响，年纪增长、运动不足，长期使用电脑、手机的话，背肌力会日益衰弱，姿势也会变差，容易造成腰部负担。想改善腰痛，可调整椅子高度，避免弯腰看电脑及看文件，座椅有适度的腰部支撑，腰部姿势保持正直为佳，可在足下垫个小椅子让髋关节微弯，减少腰部压力。工作结束后，记得要好好伸展背部、肩部、腹部和腰部，勿长时间端坐不动。世界上最好的治疗，都是不花钱的，睡好觉、大笑、动一动、晒太阳就是良方，而适当运动锻炼就是腰痛「断尾」的妙药。

曾觉知中医师