曾觉知中医师 - 压力令人易衰老｜健康有营

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更新时间：00:00 2022-05-18 HKT
发布时间：00:00 2022-05-18 HKT

在香港这座压力城市，社会环境让人有好多无奈。近年除了花心神抗疫外，还要应付「搏杀」、「高效率」、「惯性OT」的工作文化、住屋、财政、家庭、健康、感情等压力来源。长年累月处于受压状态，肌肉关节没有舒展的机会，满布尘埃的心灵也未有时间去洁净。活在这种环境下，我们究竟可以怎样面对压力，而不致被它拖垮？

传统中医学认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是每个人都有的对外正常反应，一般不会引致病，但若然受强烈或长期的情绪刺激，超出了人体的正常可接受范围，就会引起人体内气血阴阳不平衡，造成脏腑功能失调，身体不适。在临床上，我常遇到一类患者有「思伤脾」的表现，即思虑过度引致损伤消化功能。这类人群多属于自我要求高、责任心重，无论家事国事天下事，事事上心，所谓「思则气结」，思考过度易使人出现疲倦、胸闷、无胃口、消化不良等脾气郁滞，运化失常的毛病。另一类常见的情志表现是「怒伤肝」，即因生气嬲怒而伤害肝脏。在中医病机上，生气、嬲怒的情绪会引起肝阳上亢，而表现头晕，头微胀、痛，肌肉紧张、面红、耳鸣等症状。亦可能引致肝失疏泄，而出现情绪抑郁、闷闷不乐、烦躁易怒、失眠、妇女月经不调、痛经、闭经或经血有块等。所以常言道「莫生气」、「气出病」真的不无道理。故此，学习管理情绪，保持心情舒畅乃是由古至今永恒的养生之道。

中医主张「医食同源」，膳食能有效调理精神、身体不适，有助缓解压力兼养生。想安定焦虑烦躁情绪，平日可吃莲子、桂圆、陈皮、莲藕、百合或葡萄干等，或试试中药泡茶（材料：玫瑰花6克、菊花6克、杞子10粒、红枣2枚），可有助疏肝理气，清肝明目，纾缓情绪。