健康talk｜瑜珈穿针式2步骤消除肩颈酸痛 更可塑造腰部线条
更新时间：15:39 2021-10-30 HKT
发布时间：15:27 2021-10-30 HKT
发布时间：15:27 2021-10-30 HKT
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瑜珈「穿针式」
预备姿势：四足跪姿
步骤：
1. 将右手贴地，在左手后方伸直，右肩及头部侧面碰地，颈及头呈放松状态，臀部与膝盖成一直线。
2. 缓慢反复呼吸，呼吸5次后换另一只手，以相同方式进行。
*进阶动作：逐渐熟悉动作后，可将左手伸向头顶，加深肚子与腰部一带的扭转。
功效：
1. 消除肩颈僵硬
2. 提升脏器机能
3. 塑造腰部线条
4. 调整歪斜脊椎
