睡眠优化师特约：长期瞓唔著 有无助眠好方法？
更新时间：11:00 2026-03-14 HKT
发布时间：11:00 2026-03-14 HKT
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Yasmin 最近连续一星期都睡不好，整个人显得很疲惫。在诊间，廖医师听她诉说工作压力大、完全睡不著后指出，这类情况常因情绪受困、压力积累，导致中医所称的「肝气郁结」，进而引发失眠与胸闷的不适。面对这种因压力所致的睡眠问题，除了调整作息与生活压力外，医师建议可透过简单的呼吸与伸展动作来纾缓情绪、疏肝解郁。
上班一族很多时都面对因压力引致的睡眠问题。
注册中医师廖璟婷认为，情绪受困、压力积累导致「肝气郁结」，进而引发失眠与胸闷的不适。
其中一个推荐的自我调理方法是八段锦的第一式。基本动作并不复杂：双脚与肩同宽，身体微微半蹲，双手掌心向上置于肚脐前。吸气时慢慢将双手移至胸前，掌心翻转朝外，继续伸展至头顶；呼气时则缓缓将手放下，回到身体两侧，最后回到肚脐前。重复三到五次后，很多人会感到胸口的郁闷有所缓解，情绪也明显放松，睡前做一套这样的动作有助排解白天积累的压力。
睡前做八段锦，有助排解白天积累的压力。
除了运动与呼吸调整外，医师也建议日常保健可以考虑灵芝补养。紫灵芝在中医观点上有补气安神的作用，能纾缓压力；若搭配赤芝与孢子则可更全面地补养身体，改善整体睡眠品质，帮助缩短入睡时间。当然，若失眠情况持续或影响日常活动，应进一步寻求专业医疗协助。
紫灵芝搭配赤芝与孢子，可改善整体睡眠品质，帮助缩短入睡时间。
